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飯菜里加點它,骨頭硬朗,不怕骨質疏松!還能降壓、護血管

2017-10-19 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:年輕時,骨骼密度大、強韌;而上了年紀就容易發(fā)生骨質疏松,出現骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題,更為嚴重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。

   骨骼就像房屋支柱承重墻,對身體起著支撐、固定作用。

  年輕時,骨骼密度大、強韌;而上了年紀就容易發(fā)生骨質疏松,出現骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題,更為嚴重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。
 
  世衛(wèi)組織甚至將骨質疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。
 
  如何預防骨質疏松,防止它對人體造成更大的傷害呢?其實方法很簡單,只要在飯菜里加一種東西,就能幫你練就硬朗好骨頭,不怕骨質疏松;同時還能降血壓、護心血管,堪稱中老年養(yǎng)生必備佳品!
 
  它就是——蝦皮。
 
  小貼士
 
  蝦皮不是蝦的皮,而是一種小蝦(中國毛蝦)被晾曬至干而成的食品,入口松軟,味道鮮美。
 
  飯菜里加點蝦皮
 
  再也不怕骨質疏松
 
  蝦皮是一種營養(yǎng)豐富的食物,鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。
 
  豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補鈣的較佳途徑,老年人尤其應該多吃,可以預防骨質疏松等癥。
 
  蝦皮還能降血壓、護血管
 
  除了含鈣高,蝦皮還有這些作用:
 
  保護心血管
 
  蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調節(jié)作用,能很好地保護心血管系統(tǒng),可減少血液中的膽固醇含量,對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
 
  緩解神經衰弱
 
  蝦皮還有鎮(zhèn)定作用,常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等癥。
 
  增強體質
 
  老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強體質都很有好處。
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