頸椎疼痛難忍五招輕松解決

　　現今的很多人都是“上班對著(zhù)電腦忙工作，下班對著(zhù)電腦忙游戲”。偶爾出現頭暈、惡心的狀況，要么身體底子好自己不在意，要么認為可能是睡眠不足引起的，不往頸椎上去想。

　　當意識到頸椎出了問(wèn)題時(shí)，往往已經(jīng)出現頸肩酸痛的頑疾了，只能一邊治療一邊帶病上戰場(chǎng)，繼續每天不可逃避的伏案工作。其實(shí)，對于正受到頸椎病困擾的人來(lái)講，只需學(xué)會(huì )幾個(gè)簡(jiǎn)單的做法，就能給頸椎有效“療傷”，讓飽受摧殘的頸椎打個(gè)漂亮的翻身仗。

　　【第一招】頸部體操

　　緩解頸部癥狀，就要常做頸部體操，通常是指頸部的“前、后、左、右”4個(gè)動(dòng)作，即頸部前后屈曲運動(dòng)、左右屈曲運動(dòng)的功能鍛煉。先是緩慢左右擺 頭，然后再進(jìn)行前后點(diǎn)頭，此時(shí)要注意動(dòng)作幅度要大，點(diǎn)頭時(shí)，下巴最好抵到胸部的皮膚最好，稍事停頓，然后頭盡量向后仰。這套動(dòng)作每天做2-3次、每次1分 鐘即可，不過(guò)做時(shí)一定要坐靠在沙發(fā)上，尤其是有頸椎病的人，小心暈倒。

　　【第二招】聳聳肩膀

　　鍛煉肩胛骨也能鍛煉到頸部功能，因為肩部的肌肉大部分都與頸椎連接，所以動(dòng)動(dòng)肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。將手臂貼緊身體，做8個(gè)聳肩的動(dòng)作，再向前做繞肩動(dòng)作8次，向后做繞肩動(dòng)作8次。

　　【第三招】用力擺臂

　　擺臂運動(dòng)也是一個(gè)不錯的緩解頸肩壓力的方法。把手臂伸直，整個(gè)手臂以肩部為圓心，順時(shí)針轉動(dòng)8次再逆時(shí)針旋轉8次，然后左右雙臂輪換再進(jìn)行一次，每天堅持10分鐘即可緩解肩頸壓力。

　　【第四招】經(jīng)常游泳

　　游泳對于緩解頸肩壓力很有幫助，因為游泳的時(shí)候頭總是向上抬起，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉。并且，水中沒(méi)有任何骨關(guān)節負重，也不會(huì )對椎間盤(pán)造成任何的損傷。