身子骨硬朗究竟意味著(zhù)什么?

　　健碩、硬朗、靈活。“身子骨”道出了一個(gè)人體生理的秘密：身體健康，落點(diǎn)在“骨”上。防病祛病，最關(guān)鍵的切入點(diǎn)，在于“養骨”。

　　養護受傷的骨骼，很有必要

　　任何事情都必須首先遵從自然定律，養骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成為養骨的首要任務(wù)。說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，現代人生活條件越來(lái)越舒適，可以隨時(shí)斜臥沙發(fā)、睡軟床，這些都導致我們很難長(cháng)期保持最符合健康需求的動(dòng)作和姿勢。此外，再加上生活壓力大、工作繁忙，精神緊張，又讓我們肌肉緊繃，骨骼受到牽扯而加重了失衡。

　　養生先養骨，才能百病莫侵

　　事實(shí)上，大多數疾病都與我們的骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。簡(jiǎn)單地講：沿著(zhù)脊椎的31對神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經(jīng)負責傳遞大腦與身體各個(gè)部位之間的訊息。

　　因此，當脊椎發(fā)生異常時(shí)，就會(huì )影響到我們的器官；同樣，當器官不健康時(shí)，也可以從脊椎骨上找到異常之處，而且可以直接通過(guò)養護脊椎拔除病根，永葆年輕與健康。

　　所以，養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。

　　夏日為什么適合“養骨”？

　　首先，天氣熱，人們普遍穿著(zhù)暴露，陽(yáng)光充足，皮膚受紫外線(xiàn)照射后可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度。

　　其次，夏天進(jìn)行室外活動(dòng)，能夠增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　再次，中醫講究“冬病夏治”，冬天的骨頭也需要夏天養。在夏季將骨骼、關(guān)節調養好了，等到秋冬來(lái)臨時(shí)，就可免去往年的骨關(guān)節疾病發(fā)作的痛苦。因此，夏天養骨，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關(guān)節活動(dòng)不靈活等骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　如何養骨才是養了根本？

　　全身骨骼是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的完美結構，牽一“骨”而動(dòng)全身，所以養骨要有全局觀(guān)念，從頭到腳都要在平日里悉心養護，生病時(shí)也要循著(zhù)全身骨骼的線(xiàn)索尋找病源。不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是養骨的誤區。

　　在夏季該如何“養骨”呢？

　　首先，要注意飲食補鈣

　　多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。

　　其次，要注意增加戶(hù)外活動(dòng)

　　運動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。灸大夫建議，最好每天堅持30分鐘以上的戶(hù)外活動(dòng)。時(shí)間應選在每天的上午10點(diǎn)以前和下午的4點(diǎn)以后，以防中暑。而且活動(dòng)時(shí)應穿半袖衫和短褲，讓陽(yáng)光直射關(guān)節部位。

　　再次，適當做艾灸

　　再次，適當做艾灸。夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽(yáng)，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發(fā)作的風(fēng)濕骨痛減輕或消失不見(jiàn)。

　　第四，不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物

　　夏天是飲用啤酒的“黃金季節”，但是過(guò)量飲酒是導致骨質(zhì)疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會(huì )抑制骨生長(cháng)因子，加快骨中鈣的丟失。此外，長(cháng)期大量飲用碳酸飲料和咖啡，也會(huì )導致人體骨骼鈣的流失。

　　第五，養骨的重點(diǎn)在于養護督脈

　　脊椎是人體督脈循行區域，是人的活力的中心，督脈統領(lǐng)一身之陽(yáng)氣。陽(yáng)氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位，易導致陽(yáng)氣上行不暢，造成腰酸軟、背無(wú)力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退癥狀等。所以，夏季需要多通一通督脈。

　　打通督脈小妙招：搖籃式

　　【運動(dòng)步驟】：

　　1.在地面上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是臀部下面

　　2.把雙腳抬起來(lái)，大腿一定是靠近小腹的。

　　3.保持這個(gè)動(dòng)作，前后地搖擺，即滾動(dòng)的一個(gè)動(dòng)作，我們把它叫做搖籃式。

　　這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾，反復地滾上三到五分鐘。每次這樣滾完以后，我們就會(huì )感覺(jué)到背部是熱熱的。熱代表氣血疏通過(guò)來(lái)了，陽(yáng)氣生發(fā)，通則不痛，能夠緩解各種腰背的問(wèn)題。

　　這時(shí)候我們再照鏡子，就會(huì )發(fā)現自己的氣色，都會(huì )更加地紅潤。所以這個(gè)夏季，我們把它定為必修功課，堅持做下來(lái)，就是我們提升活力、保養脊椎的最好方法。