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鍛煉不當(dāng)可誘發(fā)頸椎病

2017-07-22 來源:健康頭條  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提醒,很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子,以為這樣對頸椎病的預(yù)防有效果,其實這是一種錯誤的鍛煉方法,因為晃動有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。

  鍛煉不當(dāng)可誘發(fā)頸椎

  李女士今年50歲,有頸椎病史已經(jīng)多年,這幾天氣溫變化大,她的頸椎病又犯了,醫(yī)生仔細詢問病史后,才知道是因為鍛煉不當(dāng)所致。

  原來,半個月前李女士看到小區(qū)里不少阿姨都在轉(zhuǎn)脖子,她也模仿著在家轉(zhuǎn),誰知幾天后李女士出現(xiàn)了頭暈、惡心,且頸部疼痛反而加劇,這才感覺不對勁,立即到醫(yī)院就診,才知是誘發(fā)了頸椎病。

  提醒,很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子,以為這樣對頸椎病的預(yù)防有效果,其實這是一種錯誤的鍛煉方法,因為晃動有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。想鍛煉頸部肌肉必須讓頸部負重,才可起到作用。而頸椎結(jié)構(gòu)復(fù)雜,包括頸髓、椎動脈等部分,弄不好會使頸肩疼痛加重。

  鍛煉頸肩的正確方法:分幾個方向慢慢轉(zhuǎn),即低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)。老年人想鍛煉頸肩,可以兩手伸直上舉,舉到最高處時用一下力,然后胳膊向后背伸,慢慢下移。這一個動作對長期坐辦公室的人也非常有效,且這個動作比較舒緩,不會突然扭動椎動脈,對頸椎也十分安全。

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