怎樣能根治腰肌勞損

　　腰肌勞損最為倚重常見(jiàn)疾病，也是威脅人們身體健康的“頭號殺手”，由于該病是逐漸形成的一種慢性疾病，所以當患者意識到病情時(shí)，病情已經(jīng)發(fā)展到嚴重的地步，那么，怎樣能根治腰肌勞損 ？這是患者就家屬們都非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，請看一下內容的介紹：

　　1、消除病因 除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應注意勞動(dòng)的節奏性。對非此體位無(wú)法操作的工作，應選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續過(guò)久。每間隔1～2h，做一次工間操或類(lèi)似課間休息的腰背部活動(dòng)，對本病的防治十分有效。此外，對氣候環(huán)境所造成的影響亦應注意采取相應的對策，并應避免長(cháng)時(shí)間處于空調環(huán)境中。

　　2、腰肌鍛煉 對慢性勞損者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過(guò)增加肌力來(lái)代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水(或稱(chēng)蜻蜓點(diǎn)水)式為佳，3次/d，每次50下(開(kāi)始時(shí)可較少)。

　　3、封閉療法 封閉療法如前所述，除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松O.5ml;4次為1療程，每次間隔5～7天為宜。大多有效，約百分之五十至百分之七十的患者為顯效，甚至完全痊愈。

　　4、其他 包括理療、對癥用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。對個(gè)別病程較長(cháng)、久治無(wú)效者，亦可采用石膏腰圍或胸背支架制動(dòng)及固定8～l0周，同時(shí)加強腰背肌鍛煉，多可獲得令人滿(mǎn)意的療效。

　　5、治療腰肌勞損，需要臥床休息，同時(shí)熱敷腰部，使用非甾體類(lèi)抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，接受正規的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前進(jìn)行腰背肌鍛煉也很有幫助，如"小燕飛":俯臥在床，頭、手、腳上翹成"船形"，或"五點(diǎn)支撐":仰臥，以頭、雙肘、雙腳為支點(diǎn)，將臀、腰抬離床面，呈"拱橋"形。