天氣炎熱，很多人都休息不好，而在這樣的情況下，很多人想到了古語(yǔ)有云“高枕無(wú)憂”，誤以為睡覺(jué)時(shí)枕上高高的枕頭，就可以睡得香，休息的好了。但實(shí)際上這句成語(yǔ)是形容平安無(wú)事，不必?fù)?dān)憂的意思。

　　其實(shí)，枕頭并非越高越好。因?yàn)檎眍^太高，不論用什么姿勢(shì)睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產(chǎn)生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產(chǎn)生落枕。

　　不要小瞧了睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度，長(zhǎng)期枕著較高的枕頭還會(huì)帶來(lái)下列這些危害：

　　1.高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。

　　2.高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和鼻鼾。

　　3.高枕還能使胸背肌肉長(zhǎng)期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長(zhǎng)此下去必定給身體帶來(lái)不良影響。

　　枕頭過(guò)低會(huì)加速頸椎退行性病變

　　枕頭過(guò)高對(duì)頸椎不好，那么枕頭過(guò)低又會(huì)怎么樣呢?

　　大多數(shù)人認(rèn)為，睡低一點(diǎn)的枕頭就能預(yù)防頸椎病，對(duì)頸椎病患者也是有好處的，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。枕頭過(guò)低，頭頸勢(shì)必過(guò)度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過(guò)度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性病變。同時(shí)椎弓后方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經(jīng)根反而變短使報(bào)管內(nèi)容物的體積增大。

　　所以枕頭過(guò)低同過(guò)高一樣都會(huì)對(duì)頸部造成不利影響。長(zhǎng)期作用會(huì)加速頸椎的退行性病變。所以應(yīng)根據(jù)頸椎前凸的生理弧度，調(diào)整枕頭的高低。

　　不枕枕頭容易呼吸困難、打呼嚕

　　人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，而睡眠又離不開(kāi)枕頭，如果枕頭不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。

　　我們都知道人的脊柱正常有4個(gè)彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時(shí)可自行調(diào)整，睡眠時(shí)只能依靠枕頭來(lái)維持。

　　枕頭可以把人的頭墊高一點(diǎn)，這樣可以保持呼吸道的順暢。如果不用枕頭，睡覺(jué)時(shí)若平躺則頭部后仰較大，擠壓咽喉部，會(huì)造成一些呼吸困難;再加上肌肉放松，嘴會(huì)不自主的張開(kāi)以增加進(jìn)氣量，但張著嘴呼吸很快會(huì)口干舌燥，睡醒后會(huì)感到喉部疼痛，如果涼氣吸進(jìn)肚子，還會(huì)造成腹痛。而且咽喉部受擠壓也是造成打呼嚕的一個(gè)重要原因。

　　選擇一款適合自己的枕頭

　　要想擁有高質(zhì)量的睡眠，那就選擇一個(gè)適合自己的枕頭吧!

　　枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。

　　因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用。

　　這樣睡才健康

　　對(duì)于枕頭的最佳高度，中國(guó)古代中醫(yī)認(rèn)為：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。”這里所說(shuō)枕頭的高度，是躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。

　　現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌“高枕無(wú)憂”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。