類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎是一種慢性自身免疫性疾病。好發(fā)于中年女性。研究顯示,肥胖會(huì )加重類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的病情。相比較正常體重患者,肥胖的類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者更難達到疾病緩解。此外,肥胖還會(huì )增加罹患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎和其他免疫疾病的風(fēng)險。那減肥到底對于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者有哪些好處?如何科學(xué)有效的減肥呢?
減肥對于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎有哪些好處?
A.減肥可以降低機體因疾病導致的炎癥反應。脂肪細胞可以長(cháng)生一種叫瘦素的激素,這種激素可以加重機體的炎癥反應。所以不管是哪一種關(guān)節炎,通過(guò)減肥,都可以在一定程度上降低炎癥反應。
B.體重降低也緩解了自身體重對于關(guān)節的壓力。自身體重是關(guān)節的重要負擔。減肥通過(guò)降低體重而降低了關(guān)節的負擔,關(guān)節疼痛等癥狀會(huì )明顯緩解。
C.減肥可以改變個(gè)人的外在形象:通過(guò)減肥可以改變個(gè)人的外在形象,增強自信,可以更加勇敢的對待疾病。
如何科學(xué)的進(jìn)行減肥?
A.咨詢(xún)你的醫生:請一定就運動(dòng)、飲食、藥物等方面的事項咨詢(xún)你的風(fēng)濕科大夫,聽(tīng)取她的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。也可以請營(yíng)養師制定你的營(yíng)養計劃,控制每天的飲食攝入;再者鍛煉對于個(gè)人也非常重要,在醫生許可的情況下,可以適當的運動(dòng)。
B.記錄攝入的飲食:記錄攝入的飲食,幫助了解自己吃了多少,了解哪些食物可能導致個(gè)體的免疫反應。可以有效的幫助自己在改變飲食計劃時(shí)候進(jìn)行改善。
C.食物要講究:一些食物本身會(huì )加重炎癥反應,所以類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者在食物的選擇上盡可能多選擇水果蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和谷物。
D.規律的鍛煉:在開(kāi)始鍛煉運動(dòng)初期,適合輕柔的運動(dòng),如游泳、步行、騎車(chē)等。避免劇烈運動(dòng),也避免登山運動(dòng)。在類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎急性期最好臥床休息,不宜運動(dòng)鍛煉,以免加重病情。
E.學(xué)會(huì )獎勵自己:在減肥計劃進(jìn)行了一段時(shí)間后,達到了自己設定的小目標要適當獎勵一下自己,讓自己更有動(dòng)力進(jìn)行下一個(gè)階段的鍛煉。
總之,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者控制體重,不僅有助于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎病情控制,也可以減少罹患其他疾病的可能。鼓勵類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者科學(xué)減肥,有效控制病情!
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