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夏季運動(dòng)后為何痛風(fēng)易發(fā)作?

2017-07-06 來(lái)源:昆明骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:痛風(fēng)患者不適宜劇烈運動(dòng),這是因為劇烈運動(dòng)會(huì )消耗大量能量,加快代謝,代謝過(guò)快會(huì )影響到體內尿酸正常排出,導致痛風(fēng)性發(fā)作。因此對于痛風(fēng)和高尿酸患者來(lái)說(shuō),劇烈運動(dòng)是不適合的。

  很多痛風(fēng)患者都知道,肥胖容易加重痛風(fēng)病癥,同時(shí),多運動(dòng)也有助于預防痛風(fēng)發(fā)作。因此,入夏后很多人都抓住了這個(gè)運動(dòng)的最佳時(shí)機,享受運動(dòng)后揮汗如雨的感覺(jué)。但是很多痛風(fēng)患者反應,入夏后堅持運動(dòng),結果不但沒(méi)能預防尿酸升高,還引的痛風(fēng)頻繁發(fā)作,這是怎么回事呢?成都風(fēng)濕醫院痛風(fēng)科陳建春主任為大家講解其中的原委。

  夏季運動(dòng)后痛風(fēng)為何易發(fā)作

  過(guò)量運動(dòng)未及時(shí)補水

  夏季激烈運動(dòng)時(shí)流汗增加,所以尿量就會(huì )減少,由于尿酸是隨尿液排泄的,因此尿酸排泄就會(huì )減少,相對尿酸存積在體內就會(huì )增加。運動(dòng)過(guò)量人體內水分流失嚴重,也會(huì )引起尿酸升高,增加痛風(fēng)發(fā)作的幾率。

  運動(dòng)過(guò)量導致體內乳酸增加

  運動(dòng)后體內會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的乳酸,而乳酸會(huì )阻礙尿酸的正常排泄,而使尿酸不易排出而存積在體內引起尿酸高。因此運動(dòng)一定要控制量,做到循序漸進(jìn)。

  飲用飲料不當

  飲用飲料不當很多患者在運動(dòng)后喜歡喝各類(lèi)飲料來(lái)解渴,但是很多飲料中都含有果糖。果糖是唯一一種已知的升高尿酸的碳水化合物,含糖類(lèi)的軟飲料、果汁及可樂(lè )由于含糖和果糖較多,運動(dòng)后補充含果糖飲料也會(huì )造成痛風(fēng)發(fā)作。

  劇烈運動(dòng)影響

  痛風(fēng)患者不適宜劇烈運動(dòng),這是因為劇烈運動(dòng)會(huì )消耗大量能量,加快代謝,代謝過(guò)快會(huì )影響到體內尿酸正常排出,導致痛風(fēng)性發(fā)作。因此對于痛風(fēng)和高尿酸患者來(lái)說(shuō),劇烈運動(dòng)是不適合的。

  痛風(fēng)患者如何運動(dòng)才安全?

  對于痛風(fēng)和高尿酸人群來(lái)說(shuō),最好的方式是快走或者有氧運動(dòng),且不宜太過(guò)劇烈。要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體育鍛煉項目,確定運動(dòng)強度和時(shí)間。事實(shí)上,慢步短程小跑、太極拳氣功、廣播操、快步走等項目較為合適。

  而且運動(dòng)只是起輔助性效果。這些運動(dòng)的活動(dòng)量較為適中,時(shí)間較易把握,患者只要合理分配體力,既可起到鍛煉身體的效果,又能防止過(guò)度肥胖和高尿酸血癥。痛風(fēng)者在運動(dòng)過(guò)程中要從小運動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),關(guān)鍵在于堅持不懈,要注意運動(dòng)中的休息和水分補充。

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