很多痛風(fēng)患者都知道,肥胖容易加重痛風(fēng)病癥,同時(shí),多運動(dòng)也有助于預防痛風(fēng)發(fā)作。因此,入夏后很多人都抓住了這個(gè)運動(dòng)的最佳時(shí)機,享受運動(dòng)后揮汗如雨的感覺(jué)。但是很多痛風(fēng)患者反應,入夏后堅持運動(dòng),結果不但沒(méi)能預防尿酸升高,還引的痛風(fēng)頻繁發(fā)作,這是怎么回事呢?成都風(fēng)濕醫院痛風(fēng)科陳建春主任為大家講解其中的原委。
夏季運動(dòng)后痛風(fēng)為何易發(fā)作
過(guò)量運動(dòng)未及時(shí)補水
夏季激烈運動(dòng)時(shí)流汗增加,所以尿量就會(huì )減少,由于尿酸是隨尿液排泄的,因此尿酸排泄就會(huì )減少,相對尿酸存積在體內就會(huì )增加。運動(dòng)過(guò)量人體內水分流失嚴重,也會(huì )引起尿酸升高,增加痛風(fēng)發(fā)作的幾率。
運動(dòng)過(guò)量導致體內乳酸增加
運動(dòng)后體內會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的乳酸,而乳酸會(huì )阻礙尿酸的正常排泄,而使尿酸不易排出而存積在體內引起尿酸高。因此運動(dòng)一定要控制量,做到循序漸進(jìn)。
飲用飲料不當
飲用飲料不當很多患者在運動(dòng)后喜歡喝各類(lèi)飲料來(lái)解渴,但是很多飲料中都含有果糖。果糖是唯一一種已知的升高尿酸的碳水化合物,含糖類(lèi)的軟飲料、果汁及可樂(lè )由于含糖和果糖較多,運動(dòng)后補充含果糖飲料也會(huì )造成痛風(fēng)發(fā)作。
劇烈運動(dòng)影響
痛風(fēng)患者不適宜劇烈運動(dòng),這是因為劇烈運動(dòng)會(huì )消耗大量能量,加快代謝,代謝過(guò)快會(huì )影響到體內尿酸正常排出,導致痛風(fēng)性發(fā)作。因此對于痛風(fēng)和高尿酸患者來(lái)說(shuō),劇烈運動(dòng)是不適合的。
痛風(fēng)患者如何運動(dòng)才安全?
對于痛風(fēng)和高尿酸人群來(lái)說(shuō),最好的方式是快走或者有氧運動(dòng),且不宜太過(guò)劇烈。要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體育鍛煉項目,確定運動(dòng)強度和時(shí)間。事實(shí)上,慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走等項目較為合適。
而且運動(dòng)只是起輔助性效果。這些運動(dòng)的活動(dòng)量較為適中,時(shí)間較易把握,患者只要合理分配體力,既可起到鍛煉身體的效果,又能防止過(guò)度肥胖和高尿酸血癥。痛風(fēng)者在運動(dòng)過(guò)程中要從小運動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),關(guān)鍵在于堅持不懈,要注意運動(dòng)中的休息和水分補充。
祛風(fēng)濕,通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥98祛風(fēng)濕,通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥28.5溫經(jīng)散寒,通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥39昆仙膠囊補腎通絡(luò ),祛風(fēng)除濕,主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎;萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò ),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià): ¥1150祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
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健客價(jià): ¥28風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥28溫經(jīng)散寒,通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病,癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛;風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià): ¥229祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
健客價(jià): ¥24行氣活血,祛風(fēng)止痛。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節痛,肩周痛。
健客價(jià): ¥15清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥12祛風(fēng)除濕,舒筋活血。用于風(fēng)濕痹痛,四肢麻木,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥11?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià): ¥59清熱利濕,活血通絡(luò )。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎,慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎活動(dòng)期。
健客價(jià): ¥17.8清熱,利濕,解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥48溫陽(yáng)散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn):局部骨節疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,畏寒肢冷等。
健客價(jià): ¥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià): ¥69祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
健客價(jià): ¥17清熱祛濕,活血通絡(luò )定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見(jiàn)關(guān)節紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數;痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥21.5用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥16祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò ),利水消腫。用于風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見(jiàn):肌肉酸痛,關(guān)節腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。癥見(jiàn):反復浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價(jià): ¥35優(yōu)立通 非布司他片:痛風(fēng),痛風(fēng)性關(guān)節炎,老年人痛風(fēng),高尿酸血癥,假痛風(fēng)性關(guān)節炎,痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥):消炎止痛,干黃水。用于關(guān)節紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià): ¥958