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運動(dòng)姿勢不當小心得骨關(guān)節炎

2017-06-05 來(lái)源:中國運動(dòng)康復網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將骨頭與骨頭隔開(kāi),隨著(zhù)年齡增長(cháng)與運動(dòng)的磨損,軟骨退化,骨頭與骨頭之間的軟骨越來(lái)越薄,沒(méi)有了軟骨的保護,骨頭磨骨頭就會(huì )非常疼痛,嚴重的會(huì )腫脹畸形。

  運動(dòng)姿勢很重要

  首先當然是來(lái)介紹一下骨關(guān)節炎:正常的兩塊骨頭的接觸面中間是有一層軟骨

  將骨頭與骨頭隔開(kāi),隨著(zhù)年齡增長(cháng)與運動(dòng)的磨損,軟骨退化,骨頭與骨頭之間的軟骨越來(lái)越薄,沒(méi)有了軟骨的保護,骨頭磨骨頭就會(huì )非常疼痛,嚴重的會(huì )腫脹畸形。

  那么,什么因素會(huì )導致骨關(guān)節炎的發(fā)生于發(fā)展呢

  那么,今天來(lái)著(zhù)重講一下不合適的鍛煉有哪些:

  不熱身直接進(jìn)行鍛煉,鍛煉后立即停下沒(méi)有進(jìn)行整理運動(dòng),或進(jìn)行了無(wú)效熱身,熱身應該分三個(gè)部分,第一部分為5分鐘左右的有氧熱身心肺適應,靜力性牽伸,以及針對性對訓練使用較多的肌群進(jìn)行適應性熱身。

  運動(dòng)量沒(méi)有遵循循序漸進(jìn)的原則

  做不適合本身年齡的運動(dòng):(老年人應以游泳騎車(chē)和散步為主)

  其他的保健建議:

  做好保暖措施

  減少上樓梯和爬山等的次數

  如果出現疾病盡早就醫

  科學(xué)理性對待疾病

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