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久坐 =“癌癥”

摘要:久坐是肥胖癥、糖尿病、頸椎腰椎等骨科疾病的“幫兇”,甚至被稱為現(xiàn)代生活的新“癌癥”,需要引起我們足夠的警惕。

  據(jù)美國醫(yī)學與公共衛(wèi)生研究所對6300人進行的調(diào)查,每人每周坐在椅子上的時間平均高達56小時,有的是坐在電腦屏幕前,或坐在方向盤后,或坐在電視機前等等。

  隨著現(xiàn)代科技設(shè)備和平臺越來越先進智能,這種趨勢只會越來越顯著。

  久坐危害如何?

  久坐是肥胖癥、糖尿病、頸椎腰椎等骨科疾病的“幫兇”,甚至被稱為現(xiàn)代生活的新“癌癥”,需要引起我們足夠的警惕。

  當你久坐不動時,你身體的新陳代謝水平逐漸下降,肌肉處于靜止狀態(tài),血液循環(huán)減緩,熱量燃燒減緩。負責分解甘油三酯(脂肪的一種)的酶也停止工作。如果一整天都坐著,上述脂肪的燃燒率降低50%。

  你動得越少,體內(nèi)的血糖就會消耗得越少。統(tǒng)計顯示,每天坐兩個小時,患糖尿病的機率就會上升7%。由于分解血脂的酶也處于非活動狀態(tài),患心臟病的風險也會上升。

  此外,由于血流量減少,進入你的大腦里的提升情緒的荷爾蒙減少,你也更容易患抑郁癥。

  久坐也會傷害脊椎健康。坐一整天后,你的髖屈肌和腘繩肌縮短縮緊,而支持你脊柱的肌肉變得虛弱和僵硬。

  即使每天花30分鐘健身,也無法抵消9個小時靜止不動帶來的傷害。這就是為何許多人堅持鍛煉而無法擺脫肥胖,高血糖和高膽固醇的困擾。

  最好30—60分鐘就要離開座位適當活動,伸伸懶腰、活動關(guān)節(jié)、來回走走。

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