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久坐 =“癌癥”

2017-06-01 來(lái)源: 昆明骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:久坐是肥胖癥、糖尿病、頸椎腰椎等骨科疾病的“幫兇”,甚至被稱(chēng)為現代生活的新“癌癥”,需要引起我們足夠的警惕。

  據美國醫學(xué)與公共衛生研究所對6300人進(jìn)行的調查,每人每周坐在椅子上的時(shí)間平均高達56小時(shí),有的是坐在電腦屏幕前,或坐在方向盤(pán)后,或坐在電視機前等等。

  隨著(zhù)現代科技設備和平臺越來(lái)越先進(jìn)智能,這種趨勢只會(huì )越來(lái)越顯著(zhù)。

  久坐危害如何?

  久坐是肥胖癥、糖尿病、頸椎腰椎等骨科疾病的“幫兇”,甚至被稱(chēng)為現代生活的新“癌癥”,需要引起我們足夠的警惕。

  當你久坐不動(dòng)時(shí),你身體的新陳代謝水平逐漸下降,肌肉處于靜止狀態(tài),血液循環(huán)減緩,熱量燃燒減緩。負責分解甘油三酯(脂肪的一種)的酶也停止工作。如果一整天都坐著(zhù),上述脂肪的燃燒率降低50%。

  你動(dòng)得越少,體內的血糖就會(huì )消耗得越少。統計顯示,每天坐兩個(gè)小時(shí),患糖尿病的機率就會(huì )上升7%。由于分解血脂的酶也處于非活動(dòng)狀態(tài),患心臟病的風(fēng)險也會(huì )上升。

  此外,由于血流量減少,進(jìn)入你的大腦里的提升情緒的荷爾蒙減少,你也更容易患抑郁癥

  久坐也會(huì )傷害脊椎健康。坐一整天后,你的髖屈肌和腘繩肌縮短縮緊,而支持你脊柱的肌肉變得虛弱和僵硬。

  即使每天花30分鐘健身,也無(wú)法抵消9個(gè)小時(shí)靜止不動(dòng)帶來(lái)的傷害。這就是為何許多人堅持鍛煉而無(wú)法擺脫肥胖,高血糖和高膽固醇的困擾。

  最好30—60分鐘就要離開(kāi)座位適當活動(dòng),伸伸懶腰、活動(dòng)關(guān)節、來(lái)回走走。

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