人的關(guān)節一定要省著(zhù)點(diǎn)用！因為，關(guān)節的壽命是有限的！

　　下面是一些意想不到毀關(guān)節行為：

　　跪著(zhù)擦地

　　跪著(zhù)擦地板，髕骨的壓力會(huì )壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(cháng)，有的膝蓋就無(wú)法伸直，起不了身了。如果非要跪著(zhù)擦，可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，且跪的時(shí)間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養關(guān)節軟骨。

　　頻繁爬山

　　人在爬山時(shí)，膝關(guān)節彎曲處于彎曲狀態(tài)，會(huì )負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時(shí)，身體會(huì )前傾，可身體也會(huì )自覺(jué)地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節，會(huì )使膝關(guān)節受到很大沖力。此時(shí)，膝關(guān)節承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。下山時(shí)最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著(zhù)地，不要使腳掌猛然接觸地面。

　　太極拳

　　老年人喜歡打太極拳，太極拳中會(huì )經(jīng)常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關(guān)節損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。

　　家務(wù)過(guò)多

　　家庭主婦干家務(wù)，勞動(dòng)量雖然都不大。但長(cháng)時(shí)間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節肯定痛。再加上長(cháng)時(shí)間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過(guò)度負重，則會(huì )引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節炎。女性應注意勞逸結合，避免長(cháng)時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

　　跳繩

　　體重過(guò)大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關(guān)節更加難以承受。