用了這么多年電腦，關(guān)節(jié)痛原來是它造成的？

2017-05-18 來源：陽泉華康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有關(guān)節(jié)痛的親們使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以免對手腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力適中為好。

　　隨著電腦的普及及其使用的高頻率，越來越多的人開始抱怨手腕疼、肩膀麻、手指關(guān)節(jié)不靈活……其實，傷害我們的“殺手”就是鼠標(biāo)。鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使人患有很嚴(yán)重的手指關(guān)節(jié)痛，這種現(xiàn)象被稱為“鼠標(biāo)手”。且這種現(xiàn)象迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。那么，用電腦時如何預(yù)防關(guān)節(jié)痛呢？讓小編來告訴您。

　　使用電腦時，電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷，預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

　　鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標(biāo)距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低的位置，這個位置相當(dāng)于坐位時，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的高度也應(yīng)該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期使用，容易引發(fā)關(guān)節(jié)痛，對人的關(guān)節(jié)損害不言而喻。

　　有關(guān)節(jié)痛的親們使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以免對手腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力適中為好。

　　盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的狀態(tài)，使用鼠標(biāo)或用鍵盤打字時，每工作1小時就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。這樣能讓我們的關(guān)節(jié)休息一下，也能有效預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

　　現(xiàn)在，越來越多的人每天長時間地接觸、使用電腦，每天長時間地在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，逐漸造成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。所以小編提醒親們用電腦時要注意預(yù)防關(guān)節(jié)痛。最后希望所有關(guān)注小編的親們能夠健健康康地。

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