強直性脊柱炎（AS）是以中軸關(guān)節慢性炎癥、骨性破壞為主的一種風(fēng)濕免疫性疾病，當病情進(jìn)展到一定程度，其脊柱的骨性強直和髖關(guān)節的活動(dòng)障礙是AS患者致殘的主要原因，從而影響到患者的外在形象、日常生活自理、工作能力、運動(dòng)功能、社交能力、角色承擔能力以及心理情緒狀態(tài)等方方面面。
國際評估強直性脊柱炎工作組和歐洲抗風(fēng)濕病聯(lián)盟推薦藥物治療和非藥物治療為AS的兩大基本治療方案。非藥物治療必須貫穿整個(gè)治療過(guò)程，其中運動(dòng)治療發(fā)揮著(zhù)非常重要的作用。現著(zhù)重敘述針對AS患者的疾病特點(diǎn)所開(kāi)出的運動(dòng)處方。
一、運動(dòng)頻率和時(shí)間
每天至少達到30分鐘，每周至少運動(dòng)3次，根據患者體力和耐受力可酌情調整，一般來(lái)說(shuō)維持30-60分鐘/天、5-7次/周較為合適。遵循循序漸進(jìn)的原則，由較小強度、較短時(shí)間開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到自身能耐受的最大程度。夏天以稍感疲乏、春秋冬天以微微出汗即可，心率維持在120-160次/分即可。
二、運動(dòng)內容
1）頸椎：頭前屈、后伸、左側屈、右側屈、前后左右劃圈；
2）腰椎：腰部屈、伸、旋轉，后踢腿等；
3）肌肉群運動(dòng)：包括擴胸運動(dòng)、腰背肌力鍛煉（如拉伸運動(dòng)，引體向上運動(dòng)，俯臥、角弓反張等運動(dòng)）、腹肌運動(dòng)（如平板撐、仰臥起坐等運動(dòng)）、腰側肌群運動(dòng)（伸展、彎曲腰側肌群）等；
4）髖關(guān)節：主動(dòng)進(jìn)行髖關(guān)節的六向運動(dòng)：前屈、后伸、外展、內收、內旋、外旋。以上運動(dòng)每個(gè)動(dòng)作堅持5-10秒，每套動(dòng)作重復5-10次。除上述的非器械運動(dòng)，也可進(jìn)行如單杠、雙杠、健身器材等其他有關(guān)脊柱及髖關(guān)節活動(dòng)度訓練和肌力訓練的器械運動(dòng)。
除了上述針對性的運動(dòng)訓練，還可以進(jìn)行如游泳、太極拳、瑜伽、騎自行車(chē)、步行、保健體操等全身運動(dòng)。
三、強直性脊柱炎的七大鍛煉方法
1.床上伸展運動(dòng)：
早晨醒來(lái)時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向手指，腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展滿(mǎn)意后，放松；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿(mǎn)意后然后放松。可反復做幾次。
2.膝胸運動(dòng)：
仰臥位，雙足著(zhù)床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿(mǎn)意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動(dòng)。雙膝各重復2～3次，放松；做雙手抱雙膝運動(dòng)2～3次，至僵硬消失為止。
3.貓背運動(dòng)：
趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓形，直至拉伸滿(mǎn)意為止；回復原位后，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿(mǎn)意為止。如此重復5次。
4.腹部運動(dòng)：
目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著(zhù)地，雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅持5秒鐘，回復至原位，以卜動(dòng)作重復5次。
5.轉體運動(dòng)：
取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘；堅持5秒鐘后復原。反之轉體向左，目視左肘。每側重復5次。
6.轉頸運動(dòng)：
坐位雙足著(zhù)地，頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原；仰頭盡量向后，復原，每個(gè)方向重復5次。
7.擴胸運動(dòng)：
目的：伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態(tài)。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支撐兩面墻上，行深呼吸；雙肩向前并伸展頭及上背，堅持5秒鐘。恢復原位，重復5次。
當然，在A(yíng)S急性期要多臥床休息，配合理療、針灸等對癥治療，適當地進(jìn)行床上運動(dòng)，逐漸過(guò)渡到推拿、牽引等被動(dòng)運動(dòng)，緩解期時(shí)可堅持上述的主動(dòng)運動(dòng)。
祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥39昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5本品適用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊柱炎、肩周炎、頸肩腕綜合癥、痛風(fēng)發(fā)作以及外傷和手術(shù)后消炎、鎮痛。
健客價(jià)： ￥16降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣，及急性預防運動(dòng)誘發(fā)的哮喘，或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià)： ￥210溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥12用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥48清熱祛濕，活血通絡(luò )定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥21.5溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥42用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥958本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎：除
健客價(jià)： ￥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥4.5
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