一些經(jīng)常要干家務(wù)活或者經(jīng)常用手指打字的人，會(huì )出現拇指活動(dòng)手腕疼痛的情況。有的人不知道該如何治療，為此我們專(zhuān)門(mén)請請教了手外科方面的專(zhuān)家。專(zhuān)家說(shuō)，這種情況大部分是因為腱鞘炎導致的，那什么是腱鞘炎？該怎么治療？今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)。

　　手指活動(dòng)，主要是靠肌腱（也就是咱老百姓說(shuō)的筋）的牽拉。肌腱外面有一層膜包著(zhù)，這層膜醫學(xué)上叫做腱鞘，平時(shí)起到固定肌腱的作用。但是當我們手指活動(dòng)太多，肌腱和腱鞘之間就會(huì )因為長(cháng)期的摩擦產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥、水腫，從而粘連在一起。最終導致肌腱在腱鞘內活動(dòng)時(shí)，發(fā)生摩擦，別卡、產(chǎn)生疼痛。

　　所以我們在日常生活中一定要注意保護我們的手指，盡量避免長(cháng)期過(guò)度的活動(dòng)。對于經(jīng)常要用手指的人，我們要活動(dòng)一段時(shí)間后就休息一會(huì )。對于一些已經(jīng)患上了腱鞘炎的患者，小編今天給大家提供一個(gè)在病情緩解期自我康復的小妙招。

　　自我康復方法：

　　患病的手握拳，健康的手向下用力按壓患病的手，幫助手腕向下?tīng)坷‰臁．斶_到一定程度后，堅持10秒，算做一次。5次算作一組，一天分早中晚進(jìn)行三組。這種鍛煉可以非常有效的起到治療和預防腱鞘炎的作用。

　　對于特別嚴重的腱鞘炎，如果自我鍛煉效果不佳，還可以進(jìn)行一個(gè)小的手術(shù)治療，一般都可完全治愈。