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你“腰”玩得起iPad嗎?

2016-11-22 來(lái)源:椎間盤(pán)咨詢(xún)平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間低頭彎腰玩手機,臨睡前半躺著(zhù)玩iPad,這些姿勢都在傷害著(zhù)腰椎,長(cháng)期坐姿不正成為年輕人患腰椎間盤(pán)突出的重要因素。
   如今,隨處都能看到人們手持平板電腦,瀏覽網(wǎng)頁(yè)信息、看電影、玩游戲……智能時(shí)代帶來(lái)了便利,一些健康隱患也相伴而來(lái)。長(cháng)時(shí)間低頭彎腰玩手機,臨睡前半躺著(zhù)玩iPad,這些姿勢都在傷害著(zhù)腰椎,長(cháng)期坐姿不正成為年輕人患腰椎間盤(pán)突出的重要因素。
 
  半躺著(zhù)玩iPad 腰椎壓迫嚴重
 
  游戲玩家,無(wú)論是在外面還是在家里,只要一有空就拿出iPad,而每天睡覺(jué)前,更是會(huì )半躺在床上玩幾個(gè)小時(shí)。結果......總是覺(jué)得腰疼,貼膏藥也不見(jiàn)好,走路更是會(huì )連力氣都沒(méi)有,最后不得已到醫院一看,是——腰椎間盤(pán)突出。其實(shí),患病的原因可想而知與缺乏鍛煉,長(cháng)時(shí)間玩iPad坐姿不良都有著(zhù)很大關(guān)系。
 
  由于平板電腦自身沒(méi)有支撐點(diǎn),所以使用者通常將其放在腿上或是用手作為支撐,多數使用平板電腦的人都喜歡半躺在床上玩,而這種舒服的姿勢,恰巧讓腰椎承受過(guò)多壓力。對于腰椎而言,人坐著(zhù)的時(shí)候要承受比站著(zhù)時(shí)更大的壓迫,脊椎在腰椎這里有個(gè)向前的弧度,這個(gè)弧度可以幫助緩沖上身帶來(lái)的重量,當坐姿不正確時(shí),腰椎健康的弧度將被改變,會(huì )增加腰椎承受的重量,腰椎間盤(pán)受到重力的影響,變得容易膨出,導致腰椎間盤(pán)突出。
 
  坐著(zhù)的時(shí)候切勿使腰椎懸空
 
  腰椎間盤(pán)突出是骨科常見(jiàn)疾病,很多人認為,這種疾病只有上了年紀的人或長(cháng)期從事重體力勞動(dòng)的人才極易患上,但從現在的門(mén)診情況看,不少白領(lǐng)、大學(xué)生甚至中學(xué)生都成為了腰椎間盤(pán)突出的青睞者。平時(shí)大家坐著(zhù)的時(shí)候切勿使腰椎懸空,平時(shí)盡量選擇有靠背的椅子,屁股把椅子坐滿(mǎn),若腰背靠不到椅背,最好墊個(gè)靠墊,靠墊要有一定硬度,給腰椎一個(gè)支撐,千萬(wàn)不能總是將身體依靠背部支撐,卻懸空了腰椎。
 
  冬季腰椎間盤(pán)突出高發(fā)適量減少運動(dòng)
 
  此外,臨床上常有由于孩子長(cháng)期坐姿不良,導致腰椎間盤(pán)已經(jīng)有突出,而由于劇烈的一跳或是運動(dòng),導致突出壓迫到神經(jīng)。處在生長(cháng)發(fā)育期的孩子,應盡量睡較硬的床,平時(shí)要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、蝦皮、骨湯等,還可多補充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物,如豬腳、雞爪等。冬季是腰椎間盤(pán)突出復發(fā)的高發(fā)期,要加強自我保護,注意腰間保暖,不要使腰間受寒,同時(shí)適當減少體育鍛煉,盡量長(cháng)時(shí)間坐臥。
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