骨質(zhì)增生的幾種日常保健法

2014-12-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)增生是骨科疾病的一種，同時(shí)日常生活中危害比較大的疾病，據專(zhuān)家表示，面對這樣的疾病除了治療是遠遠不夠的，我們還要做好相應的日常保健，那么具體該如何保健呢？健客小編給您支招。

　　生活中能引起骨質(zhì)增生的原因有很多，但是對于我們來(lái)說(shuō)我們可能比較急迫的想知道，在日常的生活中有什么比較有效的保健方法。那么具體在日常的生活中該如何才能有效的做好保健呢？下面我們一起來(lái)了解下吧。

　　物理療法

　　對受累關(guān)節給予熱水浴或其它簡(jiǎn)單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會(huì )引起關(guān)節出血而更加腫脹和疼痛。

　　鍛煉

　　鍛煉問(wèn)題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關(guān)節炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關(guān)節的屈伸活動(dòng)。不正確的過(guò)度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

　　飲食與體重

　　骨性關(guān)節炎與體重過(guò)重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過(guò)重。

　　生活方式

　　有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著(zhù)吃飯或干活。如果有這樣情況的話(huà)，那么必須改變自己的生活方式。

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