成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 前沿 > 長(cháng)時(shí)間姿勢不變 肌群勞損招疼痛

長(cháng)時(shí)間姿勢不變 肌群勞損招疼痛

2014-12-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在的我們經(jīng)常保持姿勢不變,長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢不變,除了加劇肌群勞損,也可能“綁架”頸椎或腰椎輕度膨出,產(chǎn)生或加劇原有的病理性改變,意識到了這一點(diǎn),我們應該在日常生活中更加注重自己得行為,現在健客小編與您分享。

   低著(zhù)頭、歪著(zhù)身子還蹺著(zhù)二郎腿,這種動(dòng)作在很多人身上并不少見(jiàn)。一開(kāi)始這樣坐著(zhù)可能自在愜意,但如果長(cháng)時(shí)間保持這樣一種坐姿,確實(shí)容易招致頸肩腰腿痛。這是久宅家中搓麻、刷屏、玩電游的人常見(jiàn)的通病。

  因為姿勢長(cháng)時(shí)間不變,頸后肌群、腰部肌群一直處于繃緊狀態(tài)易變得僵硬,因身體重量集中壓到頸部及腰骶部,還加劇了頸后肌群和腰背肌群的壓力,易導致其伸張功能失調。當這種受力不均的失調狀態(tài)持續到一定的程度,便易引起頸后肌、腰肌等部位勞損,麻、脹、酸、痛或沉重的感覺(jué)隨之產(chǎn)生。不過(guò),絕大多數年輕人出現上述癥狀,只要及時(shí)調整并采取適當的自我保健措施,一般是可逐漸消除的,不能簡(jiǎn)單地判斷為頸椎病或腰椎間盤(pán)突出癥。
 
  當然,對于一些本身頸椎或腰椎已產(chǎn)生不同程度退行性變化的中老年人來(lái)說(shuō),長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢不變,除了加劇肌群勞損,也可能“綁架”頸椎或腰椎輕度膨出,產(chǎn)生或加劇原有的病理性改變,更加不可不防。
 
 
  溫馨提示:
 
  1.抬頭擴胸:經(jīng)常做這一動(dòng)作,能放松頸后肌群和肩頸肌群,預防頸源性疾病。除了抬頭,還可配合緩緩順時(shí)針、逆時(shí)針轉動(dòng)脖子,做做頭部“米字操”、聳聳肩;做擴胸動(dòng)作的同時(shí),也可嘗試將雙手交叉伸到兩邊的肩頸上輕輕拍打,讓肩頸肌群充分得到放松。
 
  2.伸腰壓腿:常做這組動(dòng)作對于促進(jìn)處在繃緊狀態(tài)下的腰背部肌群放松,作用明顯。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
巧家县| 玉环县| 灵台县| 渑池县| 芜湖市| 嵊州市| 武平县| 增城市| 恩施市| 六安市| 闽清县| 双柏县| 安泽县| 临汾市| 泰和县| 庆城县| 轮台县| 怀安县| 潢川县| 阳朔县| 渭源县| 正蓝旗| 怀宁县| 惠东县| 犍为县| 巴楚县| 双桥区| 孟州市| 仁寿县| 定陶县| 广德县| 无极县| 宜良县| 嘉善县| 咸阳市| 招远市| 裕民县| 苍南县| 兴业县| 德昌县| 南木林县|