運動(dòng)時(shí)肌腱受壓可引發(fā)肌腱炎

2014-11-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肌雁或肌健周?chē)M織的一種炎癥。肌健是一束連結肌肉和骨骼，傳導肌肉產(chǎn)生的壓力的纖肌腱炎圖解維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過(guò)度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌健會(huì )發(fā)炎。

　　肌腱炎是肌腱或肌腱周?chē)M織的一種炎癥，肌腱是一種束連結肌肉和骨骼，傳導肌肉產(chǎn)生的壓力的纖維組織。肌腱具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過(guò)度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌腱會(huì )發(fā)炎。如果關(guān)節的不斷運動(dòng)使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話(huà)，疼痛會(huì )很明顯或加重。大多數肌腱炎在大約兩周內可以愈合，但慢性肌腱炎可超過(guò)6周，通常由于患者未給肌腱充分愈合的時(shí)間。糖尿痛、關(guān)節炎和痛風(fēng)等疾病均可減緩愈合。

　　當運動(dòng)時(shí)肌腱過(guò)度受壓，可引起肌腱發(fā)炎。偶爾而非經(jīng)常運動(dòng)的周末運動(dòng)員很少被肌腱痛困擾。最常見(jiàn)的原因是同一關(guān)節受同一反復的動(dòng)作的壓迫而引起。不僅僅發(fā)生在體育運動(dòng)，而且在許多類(lèi)型的辦公室工作或其他情況下也可發(fā)生。

　　肌腱炎的疾病護理

　　治療的目的是無(wú)疼痛的情況下恢復關(guān)節運動(dòng)，保持周?chē)∪獾墓δ埽菇M織有充分的愈合時(shí)間。充分休息是必要的，很快投入引起損傷的運動(dòng)可引起慢性肌腱炎或肌腱撕裂。常規治療對肌腱炎進(jìn)行緊急治療，醫生和理療師建議用mCE法ICR正步驟，即休息（，。st）、冷敷（icc）、熱敷患處（comprcssion）和抬高患肢（elcvation）。也可用阿司，匹林和布洛芬幫助減輕炎癥和疼痛。超聲和桑那浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進(jìn)愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類(lèi)固醇激素治療。理療師也可能提出你的運動(dòng)計劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐漸進(jìn)行肌腱自身鍛煉。你的訓練計劃可能包括有趣的練習，慢慢增加受傷區域的使用次數，當有疼痛時(shí)立即停止。你也可做一些很容易的伸展運動(dòng)，一日幾次。

　　營(yíng)養和飲食補充維生素有益于肌腱炎愈合，每天補充維生素C1000毫克，Q一胡蘿卜素（維生素A）10000國際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。家庭治療用RICE療法。休息主要是記住不要應用受傷關(guān)節，尤其不要做引起關(guān)節損傷的動(dòng)作。如手頭無(wú)冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運動(dòng)硼帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區的血壓，是把踝關(guān)節放于板登上或抬高肘部放在椅背上。肘部放在椅背上。

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