眼睛是心靈之窗,也是人體中非常重要的器官之一。很多生活習慣例如看書(shū)、看電視、玩手機都會(huì )造成眼睛疲勞,從而引起全身疲憊,精神緊張等等。因此,保護視力要從寶寶做起。一起來(lái)看看大人應該如何保護寶寶的眼睛吧。
首先,補充充足的營(yíng)養,多吃有益于眼睛的食物。
在很多食物中含有的營(yíng)養都有益于眼睛健康。例如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等等。另外,含有維生素A的食物對眼睛也非常有好處,因為缺乏維生素A,會(huì )讓眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力衰退,有些嚴重的還會(huì )患上夜游癥。
另外,維生素A可以預防和治療干眼病,消除眼睛疲勞。因此每天必須攝入足量的維生素A。
維生素C是組成眼球水晶體的主要成分之一。因此如果嚴重缺乏維生素C就容易患上水晶體混濁的白內障疾病。因此,在每天的飲食中,多吃富含維生素的食物。例如青椒、黃瓜、小白菜、鮮棗等等。
而鈣可以消除眼睛緊張,對眼睛很有好處。因此應該多吃一些含鈣的食物,例如豆類(lèi)、蝦皮、綠葉蔬菜等等。當然有些烹飪方法可以增加鈣的含量,例如松魚(yú),燒排骨湯、糖醋排骨等等。
另外,保護視力要從寶寶做起,年齡越小,視覺(jué)的發(fā)育越敏感,可塑性也越大,尤其是一到三歲的寶寶。因此,此時(shí)最好注意保養和養護。
(實(shí)習編輯:肖康艷)
眼部保養。
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