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有助于你戒煙的小Tips·

2017-07-05 來(lái)源:諾亞醫療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正因為干戒的成功率極低,2015中國臨床戒煙指南、2008美國煙草使用及依賴(lài)癥治療指南均推薦應使用藥物輔助戒煙。有戒煙意愿的患者應接受專(zhuān)業(yè)治療,為什么?
  1、選擇一個(gè)日子完全停止吸煙
 
  >選定戒煙日;
 
  >將戒煙日標在顯著(zhù)位置提醒自己;
 
  >在戒煙日當天將卷煙、煙灰缸、打火機等一切與吸煙有關(guān)的東西扔掉;
 
  >通知親朋好友以獲得他們的幫助與支持。
 
  2、營(yíng)造良好的戒煙環(huán)境
 
  3、應對強烈的吸煙渴望時(shí)
 
  >改變您的行為習慣:如戒煙前,早晨醒來(lái)就習慣躺在床上抽煙;戒煙期間,早晨醒來(lái)后立即起床洗漱。
 
  >當您非常想吸煙的時(shí)候:做幾次深呼吸;吃些低熱量的零食或喝水;做其他的事轉移注意力,如游泳
 
  >當出現戒斷癥狀時(shí):
 
  4、你需要醫生的幫助
 
  正因為干戒的成功率極低,2015中國臨床戒煙指南、2008美國煙草使用及依賴(lài)癥治療指南均推薦應使用藥物輔助戒煙。有戒煙意愿的患者應接受專(zhuān)業(yè)治療,為什么?
 
  戒煙門(mén)診的優(yōu)勢:
 
  √提供個(gè)性化專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)和指導;
 
  √推薦適合您的科學(xué)戒煙方法;
 
  √讓戒煙不再痛苦,大大提高戒煙成功率。
 
  ·戒煙的常見(jiàn)誤區·
 
  誤區一:煙癮只是一種個(gè)人習慣
 
  有人認為吸煙上癮只是一種個(gè)人習慣,把這個(gè)壞習慣戒掉就好。
 
  其實(shí)吸煙成癮,又稱(chēng)為煙草依賴(lài),是一種慢性疾病。
 
  1998年世界衛生組織正式將煙草依賴(lài)作為一種慢性高復發(fā)性疾病列入國際疾病分類(lèi)(ICD-10)2,其國際疾病分類(lèi)編碼為F17.21。
 
  誤區二:吸低焦油、低尼古丁、中草藥卷煙對身體無(wú)害
 
  卷煙的設計日益更新,包括加裝過(guò)濾嘴、推出“低焦油”、“淡味”、“中草藥”卷煙,認為這些新型卷煙對健康的危害小甚至無(wú)害。
 
  但是,有充分證據證明,吸“低焦油卷煙”和吸普通卷煙一樣會(huì )危害人體健康。一項國內的獨立研究顯示,吸“中草藥卷煙”者體內尼古丁、亞硝胺、稠環(huán)芳烴等有害成分的含量與吸普通卷煙者沒(méi)有差別。
 
  因此,低焦油、低尼古丁并不等于低危害,中草藥卷煙“低危害”的觀(guān)點(diǎn)沒(méi)有充分的科學(xué)依據。
 
  誤區三:吸電子煙對身體無(wú)害
 
  近年來(lái),市場(chǎng)上出現了五花八門(mén)的電子煙,由于電子煙并不燃燒或使用煙葉,而是將液體予以汽化,所以生產(chǎn)商宣稱(chēng)吸入電子煙對身體是無(wú)害的。
 
  2014年8月26日,世界衛生組織在日內瓦發(fā)布的關(guān)于電子煙導致的健康影響報告指出:電子煙有害公共健康,電子煙的氣霧中除了含有尼古丁,還有其他有毒有害、致癌物質(zhì)。在某些品牌的電子煙中,一些致癌物(如甲醛)和有毒物質(zhì)(如丙烯醛)的水平與普通香煙煙霧中的水平一樣高。
 
  目前無(wú)任何證據證實(shí)電子煙有助于戒煙,沒(méi)有任何一個(gè)政府機構對電子煙所謂的戒煙功效進(jìn)行過(guò)評價(jià)或批準將其用于戒煙。
 
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