癥狀很明顯！小兒肥胖癥該如何預防？

2016-07-07 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有些孩子過(guò)于肥胖對傷害到了孩子的身體健康，讓他們的發(fā)育方面受到了影響，肥胖癥也給家長(cháng)們帶來(lái)了相當多的困擾。各位寶媽必須要將肥胖癥引起重視，特別是要展開(kāi)相關(guān)的預防才可以，下面我們就來(lái)了解一下肥胖癥的癥狀和相關(guān)預防措施。

　　小兒肥胖癥會(huì )表現出以下幾種明顯癥狀：

　　1、發(fā)病年齡。易發(fā)生肥胖的三個(gè)時(shí)期為：出生后1歲以?xún)龋?-5歲及青春期。

　　2、食欲極佳，多食，喜甜食、油脂類(lèi)食品，常有不良的飲食習慣。

　　3、皮下脂肪分布均勻，重度肥胖兒皮膚可見(jiàn)白色或淡紅色條紋。注意識別假性乳房肥大及男孩外**器發(fā)育不良。

　　4、青春期可生長(cháng)過(guò)速，骨齡正常或超過(guò)實(shí)際年齡。

　　5、肥胖女孩青春期啟動(dòng)可早于一般兒童，男孩則可能相反。

　　6、注意合并癥。糖尿病、代謝綜合癥、心血管損害、高血壓，內臟疾病，骨骼畸形，痛風(fēng)，肥胖肺通氣不良綜合征等。

　　預防兒童肥胖癥的方法：

　　1、均衡飲食

　　吃肉也要吃蔬菜，肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營(yíng)養缺乏很?chē)乐亍Ｒ虼耍改笐饾u培養孩子什么都吃的好習慣。孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營(yíng)養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會(huì )讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。

　　2、不要暴飲暴食

　　少食多餐，在幼兒園，孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn)，而且媽媽反復向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì )使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過(guò)多。少看電視，多運動(dòng)，吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導致喂飯過(guò)多。另外，父母可以發(fā)現生活中，愛(ài)看電視，少運動(dòng)的孩子大多比較胖。

　　3、飲食管理

　　患了兒童肥胖癥的兒童要減肥，不提倡節食，因為兒童處在發(fā)育階段，一定要保證足夠的營(yíng)養。在進(jìn)食方面少一些油膩，多一點(diǎn)清淡。此外，進(jìn)食的速度慢一些，盡量細嚼慢咽。行為糾正，首先家長(cháng)要讓孩子認識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時(shí)的語(yǔ)言和行動(dòng)中傷害肥胖孩子，讓孩子認識肥胖的危害有多種方式，帶他們去一些運動(dòng)場(chǎng)所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來(lái)激發(fā)孩子自我減肥的心態(tài)。

　　4、父母、長(cháng)輩的意見(jiàn)要統一

　　首先，要取得所有家庭成員的意見(jiàn)統一，尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營(yíng)養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。多喝果汁和水，少喝甜飲料，肥胖的孩子大多酷愛(ài)喝可樂(lè )、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。因此，控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時(shí)，媽媽?xiě)M量用不含糖的果汁和清水來(lái)代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

　　兒童肥胖癥的治療，常用如下方法進(jìn)行：

　　1、飲食控制

　　首先是限制飲食，通過(guò)限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒的正常生長(cháng)發(fā)育。因此，開(kāi)始時(shí)不可操之過(guò)急，使體重驟減，只要求控制體重增長(cháng)，使其體重下降至超過(guò)該身長(cháng)計算的平均標準體重的10%即可，不需要嚴格控制飲食，熱量控制的一般原則為：幼兒按60kcal/（kg·d），中小學(xué)兒童按肥胖程度給予80kcal/（kg·d），超重100%者應給予50kcal/（kg·d），可每周選1～2天以菜湯、水果或1200ml牛奶代替主食。

　　營(yíng)養成分：蛋白質(zhì)占20%，碳水化合物占55%，脂肪占25%。多吃雜糧、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和豆制品，其次為家禽和瘦肉類(lèi)。土豆、山芋、甜食材料及糖果盡量不吃。重癥肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食以高蛋白、低碳水化合物及低脂肪為宜，動(dòng)物脂肪不宜超過(guò)脂肪總量的1/3，并供給一般需要量的維生素和礦物質(zhì)。為滿(mǎn)足小兒食欲，消除饑餓感，可進(jìn)食熱量小且體積大的食物如蔬菜及瓜果等，宜限制吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。

　　2、增加運動(dòng)

　　肥胖兒童應每日增加運動(dòng)，養成習慣，應從小運動(dòng)量活動(dòng)開(kāi)始，爾后逐步增加運動(dòng)量與活動(dòng)時(shí)間。早期應避免劇烈活動(dòng)，以免增加食欲，常做的運動(dòng)可為：每日餐后1h慢跑30min或爬樓梯、跳繩、打球、跑步機跑步、游泳，要做到身體能耐受即可，不提倡做無(wú)氧運動(dòng)。

　　3、行為治療

　　教會(huì )患兒及家長(cháng)行為管理方法，年長(cháng)兒應學(xué)會(huì )自我監測，記錄每日的體重、活動(dòng)、攝食及環(huán)境的影響因素等情況，并定期總結，父母幫患兒評價(jià)執行治療的情況及建立良好的飲食與行為習慣。

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