想要母乳喂養，信心滿(mǎn)滿(mǎn)卻無(wú)奈“囊中空空”，怎么辦？立志堅持母乳喂養的新手媽媽們最怕的就是遇到產(chǎn)后母乳不足的問(wèn)題，為了催乳，不少準媽媽拼命喝各類(lèi)催乳湯，四處尋覓催乳偏方，其實(shí)除了通過(guò)飲食調理，還有很多有效的妙招有助于產(chǎn)后催乳，一起了解一下吧。

　　應對新媽媽產(chǎn)后母乳不足9大催乳妙方

　　1、“食療”想有“食效”時(shí)機很重要

　　新手媽媽們如果母乳不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鮮蔬菜水果。“食療”并不等于所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚(yú)湯中只能適度的去喝，喝的時(shí)機不當或攝入量過(guò)高，其中的高脂肪反而會(huì )堵塞乳腺管，不利母乳分泌。想要有“食效”喝催乳湯的時(shí)機非常關(guān)鍵，過(guò)早的喝催乳湯，使乳汁下來(lái)過(guò)快過(guò)多，新生寶寶吃不了造成浪費，還會(huì )使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過(guò)晚喝又會(huì )使乳汁下來(lái)過(guò)慢過(guò)少，媽媽會(huì )因無(wú)奶而心情緊張，泌乳量會(huì )進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。一般建議在產(chǎn)后第3天開(kāi)始喝催乳湯。>>>延伸閱讀：催乳需對癥選擇好的催乳湯

　　2、兩邊乳房都要喂

　　新手媽媽一定要注意，每次一喂奶，都要保證兩個(gè)乳房都喂。有些準媽媽一次只喂一邊，導致另一邊乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，也要對另一邊乳房進(jìn)行有效刺激，可以借助吸奶器。吸奶器的另一個(gè)好處是，還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養的奶水。

　　3、每次哺乳后都要吸空乳房

　　每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，或可借助吸奶器吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

　　4、讓寶寶多吮吸

　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

　　5、產(chǎn)后要補充充足的水分

　　哺乳媽媽常會(huì )在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì )既充足又富營(yíng)養。

　　6、按摩乳房刺激乳汁分泌

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

　　環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jì)蓚龋扇榉肯蛉轭^擠壓。

　　7、充分休息睡眠要充足

　　夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺(jué)。睡眠不足當然會(huì )使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì )如何在晚間喂奶后盡快入睡、不失眠、不影響休息。

　　8、保持好心情

　　母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關(guān)系非常密切，所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對全新的育兒生活中的一切“挑戰”。

　　9、避免哺乳期乳頭受傷

　　如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時(shí)，就會(huì )影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時(shí)間，否則很容易反復受傷。