1、母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，尤以分泌型lga最多，另外兩種lgm和lgg含量亦不少.另外,尚有一定量的對感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶\乳鐵蛋白、巨噬細胞等免疫因子。故母乳喂養的寶寶比起非母乳喂養的孩子感冒的發(fā)生率低得多，這也是我們?yōu)槭裁匆岢溉槲桂B的一個(gè)重要緣由。
2、富含維生素a食物。兒科學(xué)家提出，冬春季節兒童體內缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。印度尼西亞的研究人員對140例死亡兒童研究結果的結論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節，給兒童增加含有豐富va的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。美國科學(xué)家認為va是通過(guò)增強機體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。此外，va可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含va的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類(lèi)等、必要時(shí)可口服va制劑，嬰兒每日1，500—3，000單位，年長(cháng)兒每日3，000—5，000單位。
3、富含鋅的食物。研究表明，鋅元素是不少病毒的“克星”。美國科學(xué)家用鋅劑抑制艾滋病毒已獲得初步成效，天津醫學(xué)院的專(zhuān)家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。在感冒高發(fā)季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，其機理是：⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖；⑵鋅增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類(lèi)、硬果類(lèi)以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
預防接種后的反應和護理" width="400" height="299" src="http://img.jianke.com/article/201507/126570365-20150706151202285.jpg" />
4、富含維生素c的食物。vc能將食物內蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質(zhì)，故vc有間接地促進(jìn)抗體合成、增強免疫的作用。國外有人試用vc每日3克口服預防感冒，亦證明給孩子適當多吃一些富含vc的食品是有防病效益的。各類(lèi)新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充vc的好食品。
5、富含鐵質(zhì)的食物。研究發(fā)現，體內缺乏鐵質(zhì)，可引起t—淋巴細胞和b—淋巴細胞生成受損，表現為數量和質(zhì)量下降，吞噬細胞功能削弱，天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機體抗病能力的變化得到糾正，恢復正常，達到對抗感冒病毒的目的。此類(lèi)食品有動(dòng)物血、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、菠菜、肉類(lèi)等。但不宜盲目偏食過(guò)多，特別是鐵強化食品，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過(guò)多的鐵貯于體內，可能產(chǎn)生有助于細菌生長(cháng)和增殖的弊端。
（實(shí)習編輯：廖穎）
女性保養產(chǎn)品
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