母親應該借助飲食提高孩子的免疫力，其中母乳對孩子是很重要的。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　富含維生素A食物。兒科學(xué)家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

　　富含VA的食物有胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅黃色水果、南瓜、動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)等。必要時(shí)可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

　　富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)及牡蠣等，植物果實(shí)的堅果類(lèi)含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高在感冒高發(fā)季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。鋅元素是不少病毒的“克星”。

　　1、堅持母乳喂養

　　母乳不但提高嬰兒的免疫能力，保護嬰兒免于感染，預防腹瀉、呼吸道感染，更能降低嬰兒的過(guò)敏體質(zhì)。嬰兒配方奶粉以母乳為標準，盡可能地模仿出與母乳“像”的配方，但是不論如何模仿，有些東西就是模仿不出來(lái)。最典型的就是多種抗感染的因子，如免疫球蛋白、補體、溶菌素，及抗發(fā)炎與免疫調節因子等。有的研究還指出，吃母乳的嬰兒以后發(fā)生兒童糖尿病與兒童癌癥的機會(huì )較低。對于嬰兒的免疫機能最重要的是產(chǎn)后7天內分泌的初乳(含抗體、排便因子)，母親應盡可能地哺育給嬰兒。

　　2、吃蜂蜜有助于提升抵抗力

　　在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，可提升你的天然抵抗力。研究顯示，每天吃蜂蜜可提高血液中抗氧化劑的量。

　　東京大學(xué)研究人員的大規模臨床實(shí)驗表明，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比，前者體重，身高，胸圍，皮下脂肪增加較快，皮膚較光澤，且少患痢疾，支氣管炎，結膜炎，口腔炎等疾病。

　　用法：體弱多病，體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜。患佝僂病的學(xué)齡前兒童，每天可兩三次服30-50克蜂蜜，可改善佝僂病癥狀。患感冒兒童，每天兩次，每次飲一杯蜂蜜水，可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。周歲以?xún)鹊膵雰翰贿m宜服用蜂蜜

　　3、寶寶多吃秋栗可提高抵抗力

　　秋栗中不僅含大量淀粉，蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素的含量也很豐富。人們恐怕很難想到，秋天剛下來(lái)的鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋(píng)果的十多倍。

　　眾所周知，多吃富含維生素C的食物，是提高抵抗力的一個(gè)非常有效的途徑。而且，秋天氣候變得很干燥，容易使人口舌生瘡，這個(gè)時(shí)候每天吃幾顆秋栗，在維生素C與核黃素的共同作用下，還能夠防治口腔潰瘍。

　　此外，常吃栗子，還能夠維持牙齒、骨骼、血管的正常功能，防治骨質(zhì)疏松、筋骨疼痛等，延緩衰老，是理想的保健果品。

　　肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類(lèi)、硬果類(lèi)以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

　　富含維生素C的食物。VC有間接地促進(jìn)抗體合成、增強免疫的作用。

　　各類(lèi)新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

　　富含鐵質(zhì)的食物。體內缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。

　　動(dòng)物血、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、菠菜、肉類(lèi)等食品可補鐵。

　　（實(shí)習編輯：姚嘉曦）