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孕媽媽不可盲目進(jìn)補,先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)

2015-06-09 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕期的合理營(yíng)養應該遵循食譜廣的原則,做到粗細搭配、葷素并用,每日食用適量的奶類(lèi)及其制品、蔬菜和水果兼有,才能達到全面科學(xué)合理的營(yíng)養要求,保證胎兒的正常生長(cháng)發(fā)育。
  首先,孕期的合理營(yíng)養應該遵循食譜廣的原則,做到粗細搭配、葷素并用,每日食用適量的奶類(lèi)及其制品、蔬菜和水果兼有,才能達到全面科學(xué)合理的營(yíng)養要求,保證胎兒的正常生長(cháng)發(fā)育。
  特別需要注意以下幾點(diǎn):
  1、在孕期要保持適宜的體重增長(cháng)。
  體重增長(cháng)既不能太慢,也不能太快太多!因為過(guò)慢的話(huà),影響胎兒發(fā)育,造成營(yíng)養不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長(cháng)過(guò)快也會(huì )導致巨大兒,增加難產(chǎn)的危險,而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等,對孩子出生后的生長(cháng)發(fā)育也可能不利。
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  2、注意平衡膳食和合理營(yíng)養
  每日食物要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃葷的,這些都是不好的。而且孕婦要比平時(shí)吃更多的營(yíng)養。但是也要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病癥。同時(shí)一定要吃適當的粗糧和雜糧,以及水果和蔬菜,盡量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等來(lái)代替!
  3、預防孕期貧血
  女性本來(lái)就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出現,這個(gè)時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚(yú)類(lèi),肝臟,動(dòng)物血制品,以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。
  4、不要吃不干凈變質(zhì)或污染的食物
  5、不要吃過(guò)限、過(guò)甜和過(guò)油膩的食物
  6、避免刺激性的食物
  例如咖啡,濃茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特別注意,不要吸煙,丈夫吸煙也要遠離,也就是遠離被動(dòng)吸煙!
  7、不要盲目進(jìn)補
  不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補,在市場(chǎng)上面隨意去買(mǎi)一些補品回來(lái)吃。有的營(yíng)養品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會(huì )導致不好的后果,例如,桂圓等。而在孕期服用營(yíng)養補充劑也需要在醫生或營(yíng)養師的指導下使用。 

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