孩子補鈣要適量

　　鈣是人體中含量最多的無(wú)機物，其中99%的鈣在體內與磷結合形成骨礦物鹽，存在于骨骼和牙齒中，余下的鈣存在于其他組織和體液中，參與體內許多復雜的生理生化活動(dòng)。

　　鈣對人體雖然重要，但有關(guān)研究提示，當成人每日鈣的攝入量超過(guò)2000毫克時(shí)就會(huì )出現副作用，如尿鈣排出增加、血鈣升高、便秘等。那么孩子呢?冬季由于戶(hù)外活動(dòng)少，孩子本來(lái)就容易出現缺鈣問(wèn)題，但關(guān)鍵是，怎樣才能安全地補充這些人體必須的鈣質(zhì)。

補鈣要適量 給寶寶補鈣的正確方法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1602347253-20150309142238878.jpg" />

　　鈣的吸收并不是完全按照人們的意愿：補多少，也吸收多少;補得越多，吸收也越多。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當時(shí)的鈣營(yíng)養狀況，受到寶寶體內活化維生素D激素、甲狀旁腺激素等物質(zhì)的調節。維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。當維生素D缺乏時(shí)，即使補再多的鈣，也不能很好地吸收。維生素D還能抑制腎臟對鈣的排泄和促進(jìn)舊骨的脫鈣作用。

　　給寶寶補鈣的正確方法

　　1、明確寶寶是否缺乏營(yíng)養素

　　對于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況，看看寶寶到底有沒(méi)有缺乏魚(yú)肝油(維生素D)，以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。

　　2、注意不同營(yíng)養素的吸收規律

　　鈣的吸收主要在近端小腸，是一個(gè)需要能量的主動(dòng)吸收過(guò)程，而活性維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時(shí)，腸道會(huì )立即活躍起來(lái)，主動(dòng)吸收鈣。

　　寶寶對鈣的吸收與寶寶的年齡有著(zhù)密切的關(guān)系，寶寶年齡越小，對鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點(diǎn)是受三種反饋機制的影響，間歇性，小劑量補鐵，再加點(diǎn)維生素C和B2，會(huì )起到事半功倍的效果。

　　3、設法排除營(yíng)養素吸收的干擾因素

　　不同營(yíng)養素進(jìn)入體內，機體吸收時(shí)，可能會(huì )互相干擾，所以要提高營(yíng)養素的吸收效率，應該設法排除營(yíng)養素在吸收時(shí)受其他因素的干擾。過(guò)去認為高磷食物會(huì )影響鈣的吸收和丟失，所以先進(jìn)的配方奶粉大都調整了鈣磷比例，使之有利于鈣的貯留。

　　無(wú)機鐵和無(wú)機鋅之間有較強的競爭作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價(jià)離子狀態(tài)被吸收的，腸道吸收時(shí)它們之間會(huì )互相競爭，最好不要同時(shí)服用。

　　4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響

　　如含草酸和植酸多的蔬菜會(huì )影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收;膳食纖維，乙醇(酒類(lèi))，四環(huán)素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機體處于應激狀態(tài)時(shí)，甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的合成也不利于鈣的吸收。

　　蛋黃中的卵黃高磷蛋白干擾鐵吸收;茶和咖啡含有多酚類(lèi)物質(zhì)，不利于鐵的吸收;抗酸藥物會(huì )中和胃酸，有礙于鐵的吸收。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）