其實(shí)，身材矮小也是一種病，及早的治療是非常關(guān)鍵的，個(gè)子矮的女生不要錯過(guò)了最佳的治療時(shí)機，早日獲得高挑完美的身形。

　　同時(shí)，在后天的生活中，建議女孩子做到以下幾點(diǎn)：

　　1、不要過(guò)分的節食，也不要吃太多的零食、甜食以及各種碳酸飲料，這些會(huì )導致?tīng)I養不良或者失調，不利于女性長(cháng)高。

　　2、女孩子天生愛(ài)靜，但是想要長(cháng)高，必須多做運動(dòng)，可以選擇跳繩、踢毽子、羽毛球以及健美操等。

　　3、女孩子多愁善感，保持開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的心理狀態(tài)，這樣更有助于生長(cháng)激素的分泌，從而獲得理想的身高。

　　當然，單單做這些是遠遠不夠的，你還需要結合科學(xué)的增高療法才能讓你快速又安全的長(cháng)高。

　　其實(shí)，身材矮小也是一種病，及早的治療是非常關(guān)鍵的，個(gè)子矮的女生不要錯過(guò)了最佳的治療時(shí)機，早日獲得高挑完美的身形。

　　在后天的生活中，建議女孩子做到以下幾點(diǎn)：

　　1、不要過(guò)分的節食，也不要吃太多的零食、甜食以及各種碳酸飲料，這些會(huì )導致?tīng)I養不良或者失調，不利于女性長(cháng)高。

　　2、女孩子天生愛(ài)靜，但是想要長(cháng)高，必須多做運動(dòng)，可以選擇跳繩、踢毽子、羽毛球以及健美操等。

　　3、女孩子多愁善感，保持開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的心理狀態(tài)，這樣更有助于生長(cháng)激素的分泌，從而獲得理想的身高。

　　當然，單單做這些是遠遠不夠的，你還需要結合科學(xué)的增高療法才能讓你快速又安全的長(cháng)高。

　　怎樣才能長(cháng)的高呢？

　　身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動(dòng)、營(yíng)養、環(huán)境和社會(huì )因素等。

　　為了讓孩子長(cháng)得更高一點(diǎn)，家長(cháng)應注意以下幾點(diǎn)：

　　1、莫錯過(guò)生長(cháng)快速期

　　在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(cháng)得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長(cháng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(cháng)得高一些，家長(cháng)尤其應注意孩子在生長(cháng)快速期的營(yíng)養、運動(dòng)等問(wèn)題。

　　應注重營(yíng)養補充

　　營(yíng)養是兒童體格生長(cháng)的關(guān)鍵。體格正常生長(cháng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì )造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì )使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì )使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì )影響骨的生長(cháng)。

　　一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養應該是全面及足量的，家長(cháng)應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養物質(zhì)的攝入。

　　2、莫忽視運動(dòng)鍛煉

　　體育運動(dòng)可加強機體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，加快骨組織生長(cháng)，有益于人體長(cháng)高。以下幾種運動(dòng)對增高有一定效果，不妨一試。

　　（1）懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

　　（2）跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　（3）球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

　　（4）跳躍性練習可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　創(chuàng )造好的環(huán)境

　　精神神經(jīng)系統異常也可影響兒童體格的生長(cháng)。如在父母離異，兒童與監護人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長(cháng)速度會(huì )逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì )加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì )性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(cháng)激素。當患兒環(huán)境得到善待后，生長(cháng)速度可恢復正常。

　　3、莫忘慢性疾病

　　對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長(cháng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(cháng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì )使骨生長(cháng)受限。

（實(shí)習編輯：江曉賢）