編者按：生理學(xué)家用狗做實(shí)驗，每天只給水喝而不給食物，狗能活25天，若連續5天不讓它睡眠，結果它的體溫下降4℃—5℃,再經(jīng)92—143小時(shí)剝奪睡眠它就死亡了。可見(jiàn)，經(jīng)久不眠，必然導致生命體衰竭。

　　世界衛生組織和世界睡眠研究組織聯(lián)合發(fā)布的《睡眠與健康》報告認為：“睡眠和空氣、食物和水一樣，是人類(lèi)生活的基本必需品。現在約占地球1/2的人口遇到若干種類(lèi)的睡眠問(wèn)題。”針對我國日益增多的睡眠問(wèn)題，為全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會(huì )提出了2010年3月21日世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

　　睡眠障礙侵襲各類(lèi)人群

　　中醫學(xué)歷來(lái)重視睡眠科學(xué)，認為“能眠者，能食，能長(cháng)生”。可見(jiàn)，睡眠與健康是“終生伴侶”。

　　我國2007年完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬(wàn)人樣本中，57%的人有睡眠問(wèn)題，其中一半以上是由焦慮引發(fā)的。調查同時(shí)發(fā)現，睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經(jīng)精神系統，但相當多患有睡眠障礙的人并沒(méi)有得到合理的診斷和治療。最近的調查表明，睡眠困難的病人中，只有6%專(zhuān)門(mén)為失眠就診過(guò)，70%根本沒(méi)有當一回事，24%是在因其他疾病就診時(shí)順便提到了睡眠問(wèn)題。

　　中南大學(xué)湘雅二醫院老年病科許琰醫生撰文表示，現在，睡眠障礙侵襲各類(lèi)人群，白領(lǐng)、私營(yíng)業(yè)主、學(xué)生是主要發(fā)病人群，還有一些是進(jìn)城的打工族。有睡眠障礙的人群年齡段集中在15歲至45歲。究其原因，首先是“心境”問(wèn)題，睡覺(jué)時(shí)心里總是想著(zhù)這樣那樣的事；其次是被困難所困擾，諸如在生活中碰到一件困難的事一時(shí)間無(wú)法解決，也容易導致失眠。此外，不斷增大的工作和生活等壓力，環(huán)境的改變、生活瑣事等，也會(huì )使人情緒跌宕難以入眠。所以，睡前不適合做一天的總結以及第二天的工作規劃，應該使情緒保持在平靜、樂(lè )觀(guān)、祥和的狀態(tài)。適度的瑜珈練習、聽(tīng)輕音樂(lè )、與家人聊天、閱讀輕松的書(shū)籍報刊，都能幫助放松情緒。

　　睡眠不足可致矮小、肥胖

　　記者在采訪(fǎng)湖南省兒童醫院兒保科主任鐘燕時(shí)，她特別強調，睡眠對于廣大的兒童青少年來(lái)說(shuō)，顯得更為重要。當今大多數父母都十分關(guān)心孩子的生長(cháng)發(fā)育。但父母們往往不太知道，促進(jìn)孩子生長(cháng)發(fā)育的一些重要激素，恰恰是在睡眠時(shí)大腦“積極”分泌的。

　　鐘主任介紹說(shuō)，兒童在清醒時(shí)每毫升血漿中的“生長(cháng)激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠時(shí)每毫升血漿中的“生長(cháng)激素”含量可達到10至20毫微克，甚至高達40至50毫微克。孩子睡眠時(shí)間越短，體內生長(cháng)激素含量就越低，天長(cháng)日久當然會(huì )嚴重影響其生長(cháng)發(fā)育，導致孩子矮小瘦弱。科學(xué)研究還顯示睡眠能有效地提高機體免疫力，增強白細胞的吞噬功能。另外睡眠少還會(huì )引起青少年肥胖。

　　會(huì )影響孩子的智力和情緒

　　法國南錫市的一所防治研究中心十分關(guān)注孩子們的睡眠，并作過(guò)多年的調查研究。研究報告指出：兒童的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)，7至8歲小學(xué)生的學(xué)習成績(jì)明顯與他們睡覺(jué)時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。那些每夜睡覺(jué)少于8小時(shí)的學(xué)生，61%的人跟不上功課，39%的人勉強達到平均分數線(xiàn)。他們之中沒(méi)有一個(gè)是名列前茅的。而另一些每晚睡覺(jué)在10小時(shí)左右的孩子，只有13%的人跟不上功課，76%的學(xué)生成績(jì)中等，11%的學(xué)生則功課優(yōu)良。該研究報告還指出：缺少睡眠的孩子常伴有語(yǔ)言障礙，如口吃等。若與正常兒童相比，還顯得呆笨。

　　這是因為睡眠跟大腦發(fā)育、智力發(fā)展緊密相連。科學(xué)實(shí)驗證實(shí)，睡眠對促進(jìn)大腦的發(fā)育和增進(jìn)大腦的思維能力，具有十分重要的作用。因為人體臥位能有效地改變腦的血流量，大大增強其血液循環(huán)。臥位時(shí)，大腦的血流量通常是站立位的7倍。從而使腦細胞獲得極其充足的營(yíng)養。那些長(cháng)期睡眠不足的學(xué)生，由于腦細胞缺乏足夠的營(yíng)養并得不到充分的休息，故往往顯得精神萎靡、脾氣暴躁、食欲降低、身體狀況和學(xué)習效率不佳。

　　據我國一項國家級調查研究課題顯示，30%的小學(xué)生與35%的中學(xué)生，有不同程度的心理障礙，其第一癥狀是焦慮。睡眠狀況對人的生活、學(xué)習、心理都有直接影響，睡眠不足，導致神經(jīng)衰弱，心理疾病就容易發(fā)生。所以，對于孩子來(lái)說(shuō)，睡眠有著(zhù)特別的意義。

　　睡眠疾病及時(shí)求診

　　專(zhuān)家表示，睡眠障礙包括：難以入睡或者早醒；經(jīng)常在夜間覺(jué)醒，睡眠淺、多夢(mèng)；在保證睡眠時(shí)間的情況下依然白天嗜睡；睡眠期間打鼾明顯，有頻繁呼吸暫停甚至驚醒；次日清晨醒來(lái)頭昏、頭痛、眼球發(fā)脹、口干咽痛；睡眠時(shí)出現雙腿不停活動(dòng)、夢(mèng)游等異常動(dòng)作。人們應認識到睡眠障礙也是疾病的一種，如出現以上表現應及早就醫。

　　健康的睡眠法則是：守時(shí)、多做運動(dòng)、減少興奮劑的攝入、舒適的臥具、請別吸煙、只喝軟飲料、追求睡眠質(zhì)量而非數量睡前丟開(kāi)一切計劃、別在太飽或太餓時(shí)上床。

　　(實(shí)習編輯：林志輝)