頸椎病的發(fā)生率隨著(zhù)人類(lèi)生活水平的提高將會(huì )呈現上升趨勢，但如能對其發(fā)病因素加以全面認識，重視科普知識的傳播，并注意預防，日益增高的發(fā)病率也會(huì )降低。

　　1、防止頸椎病發(fā)生對策

　　助產(chǎn)醫生應了解脊椎病專(zhuān)家的科研新成果，熟練掌握助產(chǎn)技術(shù)，防止過(guò)量地扭動(dòng)嬰兒頭頸。預防頸椎病已成為助產(chǎn)醫生的最早的責任者。嬰兒出生后不要過(guò)早抱起，適當延長(cháng)臥床時(shí)間，對已有的產(chǎn)傷是最好的治療，而對無(wú)產(chǎn)傷者有預防作用。抱小孩時(shí)大人要一手托頸部，防止頭顱過(guò)伸過(guò)屈。孩子坐推車(chē)防止睡覺(jué)，已睡著(zhù)必須平臥。嚴防墮床、墮車(chē)、床邊要有足夠高的護欄。

　　青少年期不做易造成頸椎受傷的游戲。學(xué)校體育課做墊上運動(dòng)、單雙杠、翻跟頭，應有足夠厚的彈力墊，老師必須加強指導和保護。指導學(xué)生加強學(xué)生的防護意識，積極參加有益健康的活動(dòng)。

　　乘車(chē)時(shí)謹防急剎車(chē)。乘車(chē)時(shí)不要睡覺(jué)，如困得必需睡，一定頭后仰于靠背上保護頸椎。副駕位最容易受傷，最好不坐，如必須坐應系安全帶。

　　對可疑頸椎外傷，搬動(dòng)時(shí)防止損傷頸椎。對于可疑頸椎損傷，應做詳細查體，及時(shí)進(jìn)行X線(xiàn)、CT、MRI檢查，以防漏診。

　　長(cháng)期低頭伏案都應定時(shí)做適當的頸部運動(dòng)。每低頭或仰頭1-2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。睡覺(jué)時(shí)不可俯著(zhù)睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平。頭不要靠在沙發(fā)扶手上看電視和睡覺(jué)。

　　寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。咽部感染、扁桃體炎與頸椎病互為因果，在早期因感染炎癥向后擴散造成頸椎病，當頸椎病形成后又可造成慢性咽炎，故應注意防治咽部炎癥。

　　醫源性頸椎損傷，應高度注意防止。以暴力按摩、旋轉復位最多，其次是拔牙引起的頸椎環(huán)樞脫位、甲狀腺手術(shù)時(shí)頸椎過(guò)伸位引起上關(guān)節突前移等。

　　2、頸椎病發(fā)病后防治對策

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松、減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤(pán)的壓力、組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。

　　要避免長(cháng)時(shí)間低頭工作。伏案工作人員，工作1小時(shí)左右后改變一下體位。生活中應注意糾正不良姿勢，不要將座位置于空調冷風(fēng)直接吹到頸部的地方，戒煙和減少吸煙，避免過(guò)度勞累而致咽喉部的反復感染炎癥，避免過(guò)度負重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對椎間盤(pán)的沖擊。

　　頸椎病醫療康復體操是鞏固療效、防止復發(fā)的一重要手段。各型頸椎病包括手術(shù)后恢復期的患者都可以做。全身各部肌肉萎縮、營(yíng)養失調或廢用等原因引起明顯的肌肉萎縮者，頸椎周?chē)P(guān)節囊、韌帶、肌肉等組織因缺少活動(dòng)等原因發(fā)生粘連、顯得僵硬者，應積極進(jìn)行鍛煉。平時(shí)，可用手掌(左右輪換)按摩輕擦頸部，幫助頸部肌肉等軟組織松弛，緩解痙攣。

　　(實(shí)習編輯：林志輝)