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5類防耳鳴的健康食物

2014-10-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食對耳鳴的防治也有很好的效果,想要預(yù)防耳鳴就要多吃下面介紹的五大類營養(yǎng)食物。

   1、維生素A――有助于提高聽力

 
  研究發(fā)現(xiàn),血液中維生素A含量偏低會引起聽力下降,在一些研究中,24%~74%的耳鳴患者服用了維生素A補充藥物后反映耳鳴癥狀至少有部分緩解。專家建議患者服用β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A。
 
  2、維生素B12――保護耳神經(jīng)
 
  缺乏維生素B12會使血液中高半胱氨酸的含量升高,而且會引起多種神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙,包括記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、觸覺或痛覺能力下降,當然還包括耳鳴和噪聲引起的聽力下降。
 
  3、鎂――保護嬌嫩的耳朵
 
  動物實驗表明,體內(nèi)缺乏鎂的實驗動物受到噪聲后影響耳蝸內(nèi)神經(jīng)細胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養(yǎng)的動物更嚴重。鎂含量偏低,再加上受到噪聲污染,會耗盡細胞內(nèi)儲存的能量,導(dǎo)致內(nèi)耳細胞的衰竭、受損和最終的死亡。
 
 
  4、鋅――維持耳蝸正常功能
 
  缺乏鋅也許是導(dǎo)致包括耳鳴在內(nèi)的內(nèi)耳疾病的起因之一。要維持耳蝸的正常功能,鋅是不能缺少的。用鋅含量較低的食物飼養(yǎng)的動物,聽力下降很大。
 
  而且,有一點非常明顯,在老年人當中,輕微缺乏鋅的現(xiàn)象很普遍,這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢。
 
  5、抗氧化劑――保護耳朵不受損傷
 
  耳鳴有時是由于耳朵供血的能力下降引起的,無論是進入內(nèi)耳的微動脈血管被膽固醇堵塞,還是巨大的噪聲使動脈血管發(fā)生痙攣而減少向內(nèi)耳的血液供應(yīng),供血被突然中斷都會導(dǎo)致聽力問題。
 
  而這也正是抗氧化類營養(yǎng)素(包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及其他營養(yǎng)素)的作用所在??寡趸瘎┯兄趧用}血管舒張,防止血管斑塊的形成。
 
(實習(xí)編輯:高越)
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