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可以推遲老年耳聾的四個(gè)妙招!

2014-08-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人年紀越來(lái)越大,身體隨之越來(lái)越弱,必須要加強適當鍛煉,培養良好的生活習慣,多食用利于身體健康的食物,盡量預防疾病的發(fā)生。下面就為大家介紹一下可以推遲老年人耳聾的四個(gè)妙招。

   推遲老年人耳聾的四個(gè)妙招:

 
  1.安靜環(huán)境中運動(dòng)。選擇安靜的環(huán)境進(jìn)行鍛煉,通過(guò)促進(jìn)全身血液循環(huán),達到改善內耳血液供應的目的,比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等;
 
  2.多朗誦多交談。堅持每日發(fā)聲讀報,能延緩語(yǔ)言中樞退化,多與周?chē)私徽劊材芷鸬藉憻捖?tīng)力的作用;
 
  3.飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物,如蝦皮、小魚(yú)干等海產(chǎn)品,有利于擴張微血管,改善內耳的血液供應,還要多吃蔬果,尤其多吃胡蘿卜,及時(shí)補充維生素A、D、E,可有效防止聽(tīng)力減退;
 
  4.切實(shí)做好耳朵的護理。不要隨便挖耳朵,也不要長(cháng)期使用耳塞聽(tīng)音樂(lè ),這些行為都是聽(tīng)力的大敵,極容易造成永久性聽(tīng)力損傷。
 
  老年性耳聾與缺鋅有關(guān)
 
  導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱(chēng)“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。
 
  英國學(xué)者研究資料表明,老年性耳聾的病人,血清中的鋅濃度偏低者占1/3。這些病人都有缺鋅的癥狀,如指甲質(zhì)脆易裂或剝脫,頭發(fā)脫落,味覺(jué)或嗅覺(jué)消失。
 
  經(jīng)補鋅治療3-6個(gè)月,鋅缺乏癥狀好轉時(shí),有25%病人的耳鳴減輕,約20%病人的語(yǔ)言識別力得到改善(聽(tīng)話(huà)不打岔了)。含鋅豐富的食物有:魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
 
  老年性耳聾是指隨著(zhù)年齡增長(cháng)逐漸發(fā)生的進(jìn)行性聽(tīng)力減弱,重者可致全聾的一種老年性疾病。通常情況下65~75歲的老年人中,發(fā)病率可高達60%左右。
 
  科學(xué)研究結果顯示:老年性耳聾與飲食關(guān)系密切。日常生活中健康的飲食療法對改善老年人聽(tīng)力,延緩耳聾的發(fā)展可起到重要的作用。
 
  更年期調節飲食防老年性耳聾
 
  補充鋅和維生素d現代生理學(xué)研究發(fā)現,內耳耳蝸內鋅的含量很高,遠遠高于其他器官。而60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退,因此,必須適量補充鋅。

  老年性耳聾還與體內維生素d的代謝異常有關(guān)。
 
  美國一個(gè)研究小組,對56例老年性耳聾患者進(jìn)行研究觀(guān)察,發(fā)現他們血清鈣均明顯低于正常水平,系由體內維生素d不足引起。給其中部分人用維生素d治療6~10個(gè)月后,療效顯著(zhù)。
 
  因此,在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素d的食物,主要有瘦肉、豆類(lèi)、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
 
  多吃含鐵食物英國學(xué)者研究發(fā)現,人在步入花甲之年后,耳部微血管會(huì )逐漸變硬、變窄,紅細胞也會(huì )逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管,導致耳部微循環(huán)障礙,斷絕毛細胞的氧和營(yíng)養供應,造成老年性耳聾。
 
  補充鐵元素可以擴張微血管,軟化紅細胞,保證耳部的血液供應,能有效地防止聽(tīng)力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳、豆類(lèi)、菠菜等。
 
  限食合理的節制進(jìn)食可以延長(cháng)壽命
 
  有醫學(xué)家進(jìn)一步研究了限食與長(cháng)壽及老年性耳聾的關(guān)系。采用隔日喂食法使鼠體重明顯下降后發(fā)現,它們不僅平均壽命延長(cháng)40%,而且耳蝸電圖結果也比對照組好。由此可見(jiàn),限食有可能延緩老年人耳聾的發(fā)生。
 
  降低血脂有學(xué)者對341位老年人進(jìn)行了研究觀(guān)察,其中有高脂血癥者其老年性耳聾的罹患率明顯高于血脂正常者。這是由于高血脂影響了內耳的血液循環(huán)和致使內耳過(guò)氧化物增多所致,故降低血脂有助于防治老年性耳聾。
 
  可適當多吃些植物油,多吃一些降血脂的食物,如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、玉米、黃瓜、茄子、燕麥、奶類(lèi)等。
 
  通過(guò)上面詳細為大家介紹推遲老年耳聾的四個(gè)辦法,相信大家通過(guò)以上內容的學(xué)習會(huì )有跟進(jìn)一步的了解和認識,在日常生活中我們應該提高警惕,做好以上以防措施,能夠讓老人的耳朵健康起來(lái),讓他們過(guò)一個(gè)幸福的晚年。
(實(shí)習編輯:劉凱琪)
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