耳鳴的日常護理從以下幾個(gè)方面做起

    經(jīng)常出現耳鳴現象的人更要注意日常家庭護理，避免接觸強烈的噪聲，放松心情，避免使用加劇耳鳴癥狀的藥物。長(cháng)時(shí)間的噪聲接觸，會(huì )導致耳鳴，減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等保護耳鳴患者的聽(tīng)力。注意不要長(cháng)時(shí)間、大音量使用隨身聽(tīng)耳機。

    長(cháng)期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)也容易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。耳鳴患者由于其他病就診時(shí)，不要忘記告訴醫師患有耳鳴，因為有些藥物會(huì )使已有的耳鳴癥狀加劇。吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會(huì )對毛細胞造成損害，加重耳鳴。

　　在飲食上，耳鳴患者也要注意取舍。咖啡因和酒精可使耳鳴癥狀加重。偏愛(ài)甜食者容易肥胖，患糖尿病幾率高，容易產(chǎn)生和糖尿病有關(guān)的耳鳴。辛辣的調味品和辣的食品容易助長(cháng)內火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。而那些具有補腎清肝、活血通竅作用的食物可以在患者的調護中多多使用。

    耳鳴患者飲食宜富含營(yíng)養，主食宜大米、小米、玉米、面粉、大豆、高粱米等，副食宜牛肉、豬肉、鴨肉、雞肉、牛奶、羊奶、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、龜、鱉、泥鰍、魚(yú)翅、豆腐、豆漿等。蔬菜宜多吃白菜、菠菜、芹菜、扁豆、西紅柿、黃瓜、茄子、黃豆芽、綠豆芽、竹筍等。水果宜食蘋(píng)果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。有些食品也可用以滋補腎精，治療耳聾，如胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻等。

（實(shí)習編輯：王翠嬋）