怎么聽(tīng)音樂(lè )不損害聽(tīng)力老年性耳聾與缺鋅有關(guān)

2018-05-29 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：含鋅豐富的食物有：魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

怎么聽(tīng)音樂(lè )不損害聽(tīng)力

購買(mǎi)耳機時(shí)不妨挑能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽(tīng)音量的機會(huì )。耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽(tīng)力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒(méi)有出處，都向著(zhù)鼓膜發(fā)過(guò)去，聲音全部被鼓膜接收，對聽(tīng)力的損傷更大。一般來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到同等音量的音樂(lè )，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7~9分貝。

建議二：減少聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間

聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間一般每天不要超過(guò)一小時(shí)，聽(tīng)一段時(shí)間后把耳機取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著(zhù)耳機入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺(jué)中絨毛細胞又損壞了不少。聽(tīng)MP3時(shí)，別兩個(gè)耳朵一起聽(tīng)，應該左右輪換，而且不要塞得太緊。

建議三：噪音環(huán)境下用個(gè)防護耳塞

除了聽(tīng)MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂(lè )，都是聽(tīng)力損害的重要原因。比如在機場(chǎng)、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強度很大(超過(guò)90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，最好采取一定的保護措施，比如戴個(gè)防護式耳塞，這在一般的勞保商店都能買(mǎi)到，幾塊錢(qián)一個(gè)，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽(tīng)力。如果臨時(shí)找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的防護作用。

建議四：盡量在安靜環(huán)境下聽(tīng)音

專(zhuān)家認為，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機的輸出效果會(huì )受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下，幾種耳機的輸出音效相差無(wú)幾。

建議五：掌握60-60原則

經(jīng)常戴MP3聽(tīng)音樂(lè )的人應掌握60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽(tīng)力的方法。即聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。

老年性耳聾與缺鋅有關(guān)

導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱(chēng)"生命元素"。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。含鋅豐富的食物有：魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

老年性耳聾是指隨著(zhù)年齡增長(cháng)逐漸發(fā)生的進(jìn)行性聽(tīng)力減弱，重者可致全聾的一種老年性疾病。通常情況下65～75歲的老年人中，發(fā)病率可高達60%左右。科學(xué)研究結果顯示：老年性耳聾與飲食關(guān)系密切。日常生活中健康的飲食療法對改善老年人聽(tīng)力，延緩耳聾的發(fā)展可起到重要的作用。

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慢性周?chē)h(huán)障礙，如肢體血管閉塞性疾病，雷諾氏綜合癥，其他末梢循環(huán)不良癥狀，也用于老年性耳聾，視網(wǎng)膜疾病等，也可用于燒傷后應激激素釋放導致的側小動(dòng)靜脈痙攣，血流量減少，血液高凝狀態(tài)等微循環(huán)障礙。

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