經(jīng)常打呼嚕要怎么辦鼾癥患者對枕頭有什么要求

2018-05-12 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時(shí)應多考慮考慮。因為過(guò)硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì )讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

經(jīng)常打呼嚕要怎么辦

1、創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境：并且要保持臥室內濕度和溫度適宜，避免臥室內空氣過(guò)于干燥，否則容易加重打呼嚕的現象，良好的睡眠環(huán)境能有效改善睡眠質(zhì)量，并且可以改善打呼嚕的情況，平時(shí)要注意養成良好的作息習慣。

2、改掉不健康的睡眠方式：并且要注意枕頭高度的調節，睡覺(jué)時(shí)枕頭高度過(guò)高，也會(huì )造成打呼嚕的情況，盡量選擇合適的枕頭高度，并且要選擇舒適的枕頭，同時(shí)睡覺(jué)前盡量不要吃得太飽，晚餐應該要控制食物的攝入量。

3、改掉抽煙飲酒的壞習慣：長(cháng)期大量抽煙飲酒會(huì )影響到呼吸道的健康，容易導致呼吸道病變，從而會(huì )引起打呼嚕的現象，盡早改掉不健康的生活習慣，可以有效改善打呼嚕的情況，平時(shí)要注意調整好飲食結構，多吃些綠葉蔬菜和水果。

鼾癥患者對枕頭有什么要求

由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現鼾聲，嚴重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。

多數鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度治療。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時(shí)應多考慮考慮。因為過(guò)硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì )讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。