人發(fā)聲音要借助嗓子，嗓子就是喉，是重要的發(fā)音器官，是下呼吸道的門(mén)戶(hù)，是由軟骨構成的支架與聲帶、室帶組成的。聲帶像兩條白色的帶子，類(lèi)似琴弦。發(fā)音的時(shí)候，氣流自肺部呼出沖擊聲帶，再經(jīng)過(guò)喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協(xié)調運動(dòng)配合而發(fā)出聲音。

　　1、水分是聲帶潤滑劑

　　說(shuō)話(huà)時(shí)，聲帶振動(dòng)很快，只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過(guò)，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋(píng)果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，濕潤的空氣對嗓子也有好處，應盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點(diǎn)。

　　2、讓你的嗓子打個(gè)盹

　　每天讓嗓子打幾個(gè)盹，也就是休息幾次，特別是長(cháng)時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。例如，教師在課間休息時(shí)最好不要講話(huà);平時(shí)說(shuō)話(huà)多的人，午飯后噤聲半個(gè)小時(shí)，不要沒(méi)完沒(méi)了地跟同事談天說(shuō)地。

　　3、嘈雜地方少說(shuō)話(huà)

　　在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說(shuō)話(huà)，更不要高聲說(shuō)話(huà)和尖叫。如果感覺(jué)喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說(shuō)明你的聲帶受到了刺激，此時(shí)一定要少用嗓子。

　　4、低頭仰頭都不對

　　不管唱歌還是說(shuō)話(huà)，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)，最有利于保護嗓子。有人唱歌時(shí)喜歡在高音時(shí)仰頭，低音時(shí)低頭，時(shí)間長(cháng)了容易導致肌肉緊張，并讓發(fā)聲達到極限，極易損害嗓子。

　　5、想清嗓子先喝水

　　有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )造成損害，讓聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水，緩解一下欲望。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒(méi)有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

　　6、嗓子也要節約著(zhù)用

　　感冒時(shí)最好少說(shuō)話(huà)，因為病毒會(huì )感染咽部，讓嗓子沙啞。這是嗓子發(fā)出的信號，表示它需要休息一下了。此外，在公眾場(chǎng)合講話(huà)時(shí)，特別是在室外，一定要用擴音設備，避免造成聲帶緊張。

　　7、遠離香煙這一最大敵人

　　吸煙會(huì )大大增加喉癌發(fā)病率。即使是二手煙，一旦進(jìn)入喉嚨，就會(huì )嚴重刺激聲帶，損害嗓子。