經(jīng)常熬夜當心耳鳴偷襲！

　　熬夜危害大，小心耳鳴來(lái)偷襲

　　現在的年輕人越來(lái)越喜歡夜生活，尤其現在國慶長(cháng)假，更是會(huì )瘋玩到凌晨。其實(shí)經(jīng)常性的熬夜對身體有很大的危害。長(cháng)期性的熬夜會(huì )造成生物鐘的紊亂，甚至還會(huì )出現耳鳴，嚴重的話(huà)會(huì )導致聽(tīng)力嚴重障礙。所以說(shuō)沒(méi)有必要的時(shí)候盡量不要熬夜，避免耳鳴的發(fā)生。

　　很多時(shí)候耳鳴的確是由于外界的刺激而導致的聽(tīng)取聲音異常，但是有的時(shí)候耳鳴的發(fā)生還是由于不良的生活習慣。耳鳴的發(fā)生有時(shí)讓人找不到原因，感覺(jué)像是突然之間就患有了耳鳴，其實(shí)不然，耳鳴根源早就在你這里上更發(fā)芽了，就統計，雖然耳鳴的發(fā)生不會(huì )分年齡不分性別，但是現在的白領(lǐng)一族耳鳴的發(fā)生率明顯上升了，現在白領(lǐng)一族的壓力甚大，多方面的原因，工作上的，家庭上的，特別是工作會(huì )使他們常常的加班加點(diǎn)的工作，熬夜加班是常事，所以休息不足，睡眠時(shí)間短，精神狀況也不是很好。

　　如果熬夜成為了一種生活方式，睡眠的質(zhì)量就會(huì )越來(lái)越差，會(huì )出現失眠、睡眠困難等問(wèn)題。從而導致了精神不好，耳朵這是就會(huì )出現了異常聲音，這就是耳鳴的發(fā)生了。耳鳴的發(fā)生就會(huì )覺(jué)得耳朵里像是有人在說(shuō)話(huà)一樣，時(shí)常有隆隆，嗡嗡的聲音出現，這是既要提起警惕，耳鳴的發(fā)生了。

　　所以經(jīng)常熬夜是非常不可取的，千萬(wàn)不要養成晚睡的習慣。想要遠離耳鳴就要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開(kāi)始，盡量避免導致耳鳴的各種因素。在精神緊張、壓力增加的時(shí)候也要適當的勞逸結合，不要給自己太大的壓力。

　　避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長(cháng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長(cháng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機。

　　避免精神緊張和疲勞：長(cháng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。

　　合理用藥：耳鳴患者由于其他疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因為有些藥物會(huì )使你已有的耳鳴癥狀加劇。

　　預防耳鳴的方法有哪些?

　　1、多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽(tīng)力減退。常見(jiàn)含鋅豐富的食物如魚(yú)肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　2、常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　3、改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會(huì )對毛細胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。