打鼾，俗稱(chēng)打呼嚕。打呼嚕是一種患者本身沒(méi)有多大的感受，但卻影響著(zhù)身邊人的睡眠，也因此打呼嚕的人備受責罵。可是也有一個(gè)問(wèn)題存在于打呼嚕人心中：為什么會(huì )打呼嚕？

　　為什么會(huì )打呼嚕

　　1、肥胖

　　肥胖者頸部沉積了過(guò)多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

　　2、睡姿

　　也有些人白天時(shí)氣道無(wú)異常，睡覺(jué)時(shí)由于氣道周?chē)∪鈴埩p低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過(guò)。

　　3、年齡

　　男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。

　　4、疾病

　　除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大；③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形（如小頜畸形），下頜骨后縮等。

　　5、遺傳

　　打呼嚕還與遺傳有關(guān)，我們在生活中常常可以見(jiàn)到家族性打呼嚕的患者。

　　6、不健康的生活習慣

　　飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。

　　為什么會(huì )打呼嚕緩解打呼嚕有4個(gè)小竅門(mén)

　　1、伸舌練習

　　這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。

　　2、干漱口練習

　　就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習

　　這個(gè)動(dòng)作，中醫認為可以補腎，用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。

　　4、卷舌練習

　　很多人練習英語(yǔ)的時(shí)候會(huì )這樣做，其實(shí)它還能防止打呼嚕。舌頭頂著(zhù)上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。

　　當然這些方法只能用于緩解打鼾的問(wèn)題，打鼾的危害也不小，如果嚴重還是應盡早得到確切的診斷加以治療。