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好睡眠是春季養(yǎng)肝的良藥?

2015-02-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為春與肝相應(yīng),說(shuō)明春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系,故春季的養(yǎng)生保健應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。而保證睡眠質(zhì)量有助于乙肝治療。

  睡眠休息有助于肝臟代謝

  中醫(yī)認(rèn)為,“肝藏血”,指肝臟具有儲(chǔ)藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能,人體在睡眠、休息等安靜狀態(tài)下,機(jī)體各部位對(duì)血液的需求量就減少,則一部分血液回歸于肝而藏之。當(dāng)在勞動(dòng)、學(xué)習(xí)等活動(dòng)量增加的情況下,人體對(duì)血液的需求量就相對(duì)增加,肝臟就把其儲(chǔ)藏的血液排出,從而增加其有效血循環(huán)量,以適應(yīng)機(jī)體對(duì)血液的需要。

  如果睡眠不足,該休息的時(shí)候不休息,這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足,影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn),導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于這些感染乙肝病毒的人來(lái)講,原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。

  如何保證睡眠質(zhì)量

  1、睡前用熱水洗腳。

  2、睡前少想些問(wèn)題,更不要看一些過(guò)于精彩、令人興奮的電視、電影、小說(shuō)。

  3、睡前忌食過(guò)飽。

  4、適度的放松運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善睡眠很有幫助,有晚上鍛煉習(xí)慣的乙友,宜控制運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免過(guò)于勞累,反而不易入眠。

  5、保持寢室安靜,空氣新鮮清潔,室溫適宜,環(huán)境優(yōu)雅整潔。

  6、床鋪舒適,被褥清潔,厚薄適中,有利于入眠。

  7、白天睡覺(jué)時(shí),保證臥室內(nèi)窗簾夠厚,室內(nèi)無(wú)光安靜。

  8、夜間不喝咖啡、濃茶等興奮劑。

  9、不吃過(guò)多辛辣、刺激食物。

  10、作息規(guī)律,按時(shí)上床睡覺(jué),不養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。

(實(shí)習(xí)編輯:萬(wàn)敏玲)

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