每個(gè)月的那幾天,你都會(huì )煩惱找不到舒適的睡姿——月經(jīng)就快要來(lái)了;懷孕了,帶著(zhù)感覺(jué)新生命的喜悅,你驚訝地發(fā)現自己的乳房竟像充氣似地脹大,且疼痛不適;過(guò)了30歲,你開(kāi)始每天對乳房進(jìn)行自測,并定期到醫院檢查,即使醫生已告訴你是良性的,你依然對摸到了乳房腫塊和有時(shí)溢出的乳液惴惴不安……“乳房不適”經(jīng)常會(huì )被碰到,那么,靠什么辦法來(lái)緩解呢
據醫學(xué)調查發(fā)現,許多有乳房痛及其他良性癥狀的女性,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,并對汽水,巧克力、冰淇淋、茶,以及含有咖啡因的止痛藥等完全死心。
這意味著(zhù)你必須將體重保持在適度的范圍內。對于過(guò)度肥胖的女性,減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內,脂肪類(lèi)似另一種腺體,產(chǎn)生并貯存雌激素。如果你體內脂肪過(guò)多,就可能有過(guò)剩的雌激素,而乳房組織對激素可是非常敏感的。
輕輕按摩乳房,可使過(guò)量體液再回到淋巴系統。按摩時(shí),先將按摩乳液涂在乳房上,沿著(zhù)乳房表面旋轉手指,約一個(gè)硬幣大小的圓,然后用手將乳房壓下再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
避孕藥中含有雌激素,不同的避孕藥含量不同,當乳房發(fā)生腫脹不適時(shí),可適當吃點(diǎn)雌激素含量低的避孕藥,可有效改善乳房?jì)鹊睦w維及囊腫性的狀況,消除不適感。
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是支持和穩固乳房,以便在運動(dòng)中防止受傷。
高鹽的食物(如咸鴨蛋等)易使乳房腫脹,月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤其應避免這類(lèi)食物。如果攝入了含鹽高的食物,可以吃些消腫利尿的冬瓜、蘿卜、西瓜等。
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷,熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會(huì )更好。
有的女士一發(fā)生乳房脹痛,便胡亂吃些消淡藥或抗生素類(lèi)藥,是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類(lèi)固醇消淡劑。乳房脹痛時(shí),可先將手浸入冷水中,然后罩住乳房或在1杯溫熱的牛奶中加1勺蜂蜜喝掉(牛奶不宜太熱以免蜂蜜中的有效物質(zhì)失效),堅持幾天,可以獲得緩解。
心情緊張時(shí),腎上腺分泌的腎上腺素會(huì )干擾Y-亞麻油酸的轉化作用,從而引起乳房不適。因此,情緒也很重要,開(kāi)朗愉快的心情勝過(guò)任何靈丹妙藥。
專(zhuān)家建議用蓖麻油敷胸,以緩解乳房發(fā)炎,這種方法也有助于治療輕微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿(mǎn)蓖麻油,但勿過(guò)濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房,蓋上塑膠袋,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷1小時(shí)。能有效去除疼痛。
應在飲食中多攝取富含維生素C、鈣,鎂及維生素B族的食物,或者適量補充一些補劑。尤其是維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),從而減輕乳房不適。
如果你習慣吃肉類(lèi)和甜點(diǎn),那這種飲食習慣就是導致乳房不適的元兇。要緩解不適,必須采用低脂高纖維的飲食,比如食用谷類(lèi)(全麥),蔬菜及豆類(lèi)食物。
由于乳房疾病具有特殊性,所以應該選擇最佳就診時(shí)間。對于女性來(lái)說(shuō),在一個(gè)月經(jīng)周期的不同時(shí)段中,受各種相關(guān)內分泌激素的影響,乳腺會(huì )發(fā)生一些生理性的增生與復舊的變化,造成乳腺組織處于不同程度的充血、水腫,繼而消退的動(dòng)態(tài)變化之中,這些變化可能會(huì )對檢查真正的乳房腫塊的位置、大小、性狀等造成一定的干擾,從而影響乳房腫塊性質(zhì)的判斷。
—般認為,在月經(jīng)來(lái)潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時(shí)機。因為此時(shí)雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處于相對靜止狀態(tài),乳腺的病變或異常最易被發(fā)現。對于絕經(jīng)期以后的女性,由于已不再有月經(jīng),故可選擇自己和醫生都方便的時(shí)間就診。另外,在看過(guò)一次病以后,一定要遵醫囑繼續復診,包括堅持治療及定期復查。