早上起來(lái)有濃痰，如果沒(méi)有咳嗽、嗓子癢、干嘔、鼻塞這些問(wèn)題，那么這不是慢性咽炎。

原因可能是：

1、肉類(lèi)、冷飲、海鮮、水果、酒、面食、辛辣吃的多，經(jīng)過(guò)一整夜脾的運傳輸，過(guò)多的濕食轉化為痰濁。

脾胃不好的人，少吃一些容易生痰的食物。

2、思慮過(guò)度、疲勞而傷脾，“脾為生痰之源”，運化不及，水濕內停凝結成痰。

每天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，床是用來(lái)躺著(zhù)睡覺(jué)的，不是用來(lái)思考的。

01、調養脾胃的實(shí)用功法：松肩運動(dòng)

巡行來(lái)看，足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)從胸腹由雙肩經(jīng)過(guò)，若肩胛放松，脾胃滯氣便會(huì )隨之調順。

方法如下：

1.站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開(kāi)，仰頭看右指尖片刻。

動(dòng)作復原后，兩手交替反復進(jìn)行，反復多遍。

注意事項：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

這一動(dòng)作主要作用于中焦，通過(guò)兩手交替上舉下按，雙肩放松對拔拉長(cháng)，使兩側內臟和肌肉受到協(xié)調性的牽引，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用。

02、常揉腹，增加脾胃蠕動(dòng)

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。

做法：

先搓熱雙手，然后雙手重疊（男士可以選擇左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上，女士則相反），置于腹部，用掌心繞臍按順時(shí)針?lè )较颍尚〉酱筠D摩36周，再逆時(shí)針?lè )较蛴纱蟮叫±@臍摩36周，有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺(jué)舒服。道家說(shuō)，若要不死，腸中無(wú)滓，若要長(cháng)生，腸中常清。這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。

揉腹注意事項：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。

03、按摩健脾

按摩方法：按下圖所示的頭頂點(diǎn)、脾點(diǎn)、胃腸點(diǎn)，分別用手指、或牙簽圓頭按壓7分鐘。按壓只要壓住即可，不需要揉動(dòng)。

心里想著(zhù)那個(gè)點(diǎn)就是浮在水上的皮球，按住不要移動(dòng)。按壓時(shí)，閉上眼睛效果更好，感覺(jué)自己的心跳一點(diǎn)點(diǎn)入靜，慢慢數自己的心跳。

此法適合脾虛的朋友使用，堅持7天，會(huì )感覺(jué)消化變好，人更精神。

但是，如果你的脾虛嚴重，日常調理沒(méi)有效果，那就應該考慮你的癥狀是否為脾虛日久導致腎陽(yáng)虛。