很多人對減肥有一種迷思，以為要控制自己的食量。這種做法完全是錯誤，反而導致了很多千奇百怪的病癥出現，比如說(shuō)營(yíng)養不良。照理說(shuō)現在是盛世了，物質(zhì)極大的豐富，營(yíng)養不良似乎是匪夷所思最不應該有的事情。但是實(shí)際上的確有很多人就是營(yíng)養不良，不過(guò)這是主動(dòng)性的營(yíng)養不良。最典型的就是25～50歲左右的女子。由于節食減肥而營(yíng)養不良。這些女子往往會(huì )出現月經(jīng)不調的情況，或者不孕不育等等，真是得不償失。

1、靠控制飲食來(lái)減肥有什么不對的呢？

因為節食根本不能達到目的，或者說(shuō)是效率最低的一種減肥辦法。

大家想想，美國或者全世界每年舉行的大胃王比賽，比如吃熱狗比賽，吃餃子比賽等等，拿冠軍的是什么人？都是一些身材苗條的人。你見(jiàn)過(guò)一個(gè)大胖子奪得這些大胃王冠軍嗎？沒(méi)有。都是身材偏瘦精神充沛的人。這些人吃這么多東西，為什么不胖？因為他們消化的效率高，新陳代謝旺盛。

2、人到中年，為什么都會(huì )發(fā)福長(cháng)胖？

這是因為人到中年后，精力衰退。或者因為性生活過(guò)多，或者因為工作壓力大支出過(guò)多，腎虛了。腎一虛，脾也跟著(zhù)虛。中醫的理論，脾主運化，所以脾虛就導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體里排不出去，一個(gè)個(gè)肚腩和輪胎就這樣在腰間長(cháng)出來(lái)了。

人的腎一虛，就會(huì )出現種種癥狀。比如說(shuō)，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過(guò)了不久就又覺(jué)得餓了。所以腎虛的人就會(huì )不由自主的吃東西，不停的吃。而且這些人吃東西時(shí)往往會(huì )狼吞虎咽，急不可耐的吃相很難看。因為腎虛的人都不耐餓，吃慢一點(diǎn)都不行。媒體總是勸諭人們吃東西要細嚼慢咽，這都是白費勁，腎虛的人是沒(méi)辦法細嚼慢咽的。

3、喂奶頻，尿床—嬰兒、孩子先天腎虛

大家如果是為人父母的話(huà)，還記得初生嬰兒頭半年的時(shí)候嗎？初生嬰兒頭半年的時(shí)候，必定要一個(gè)晚上喂奶三次，然后慢慢減少。為什么會(huì )這樣？因為初生嬰兒身體臟器發(fā)育仍然很不完全，是天然的腎虛狀態(tài)，所以根本就不耐餓，一定要過(guò)兩三個(gè)小時(shí)就喂一次奶。等嬰兒的腎慢慢的發(fā)育完全了，才慢慢的在晚上斷奶。有些不明真相的人以為腎虛只是男人的事和成年人的事，這種想法就太天真了。小孩子天生就是腎虛的，只不過(guò)一般都會(huì )隨著(zhù)生長(cháng)發(fā)育自己痊愈而已。

小孩子腎虛的另外一個(gè)表現就是年齡很大仍然尿床。或者睡眠不好。或者整天坐不定，無(wú)法集中精神。這些就是先天不足，無(wú)法自愈。

所以，一方面腎虛導致總是不停的饑餓進(jìn)食，另一方面又由于腎虛導致消化能力下降，吃的多，排出得少，所以食物就大多數轉化為脂肪肥肉，人就猛長(cháng)肚子和大腿和屁股。

明白了這個(gè)原理，解決方法就很簡(jiǎn)單了，就是補腎。只要適當的補腎，饑餓感馬上就會(huì )大幅下降，能耐餓，甚至一天不吃東西也不覺(jué)得累。吃得少消耗得多，人怎么會(huì )胖？

不過(guò)，補腎是個(gè)很?chē)烂C的事情，而不是現在被庸俗化成亂搞男女關(guān)系的三俗。補腎具體要怎么補？補腎陰，還是要補腎陽(yáng)，還是要補腎氣，還是要補腎精，這其中的學(xué)問(wèn)就大了，不是隨便弄個(gè)六味地黃丸就能打發(fā)的。各位網(wǎng)友還是得找個(gè)可靠的中醫師，具體把把脈才能知道自己應該怎么樣補。

4、補腎14法

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動(dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì )接踵而來(lái)。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)突出，關(guān)節炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現為陽(yáng)痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個(gè)歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。

1、外勞宮補腎法。

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì )逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì )出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會(huì )感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會(huì )感到腰部發(fā)熱；

3、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì )變熱。

4、每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

5、小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(cháng)、發(fā)育、生殖、強壯，開(kāi)竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長(cháng)期用此法強腎后，70多歲還能生育。

6、倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

7、雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

8、按摩太溪穴（位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）：

適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時(shí)表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽(tīng)力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

9、按摩關(guān)元穴（即丹田，位于臍下四橫指處）：

千年野山參

經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長(cháng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。

10、按摩耳朵

腎主藏精，開(kāi)竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂址ㄓ奢p到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

5）雙手拉耳法左手過(guò)頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò )，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì )聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長(cháng)期堅持，必能強腎健身。

11、常念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”，增強腎心肝脾三焦肺的功能。

發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效；心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”音，三焦對應的是“唏”的音；肺對應的是“斯”的音。

反復做6—9遍，發(fā)音的時(shí)間長(cháng)一些，次數多一些。

12、健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時(shí)針揉，脾虛者，則加逆時(shí)針揉，每次300~500下，每天1~2次。

13、有事無(wú)事“大拇指按在無(wú)名指根部”，包括睡覺(jué)，魂魄定位。

14、堅持體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡(luò )、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。