幾點(diǎn)算熬夜？

子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）人體膽氣開(kāi)始升發(fā)。熬夜，就是子時(shí)（23點(diǎn)）仍然沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

嚴格來(lái)說(shuō)，22點(diǎn)30分，就應該躺倒在床，進(jìn)入夢(mèng)鄉。再由身體慢慢過(guò)渡到深睡眠了。而現在，加班、玩樂(lè )，大吃大喝，都讓我們睡得越來(lái)越晚。

長(cháng)期熬夜最毀你身體的7個(gè)零件

皮膚受損

長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統就會(huì )失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現暗瘡、粉刺等。

超重肥胖

身體在睡覺(jué)時(shí)會(huì )分泌一種“瘦體素”。長(cháng)期熬夜會(huì )影響瘦體素分泌，脂肪分解會(huì )減慢。

記憶力下降

由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息，白天就會(huì )出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

心臟病風(fēng)險高

長(cháng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì )變壞，內臟也得不到及時(shí)調整，使心臟病的患病幾率升高。

腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會(huì )影響其修復。

肝臟受損

23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì )引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

增加患癌風(fēng)險

人體免疫因子大多在睡覺(jué)時(shí)形成，長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏也會(huì )不期而至。

免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì )使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。

比如，女性長(cháng)期熬夜會(huì )導致月經(jīng)紊亂；兒童長(cháng)期熬夜會(huì )影響生長(cháng)激素的分泌，導致一系列成長(cháng)問(wèn)題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會(huì )加重病情，病情嚴重還會(huì )反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，導致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。

不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那么到底傷害在哪里呢？

其實(shí)，熬夜對肝臟的傷害是最大的！因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進(jìn)嘴里的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來(lái)，進(jìn)行解毒、分解，再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時(shí)間”，我們在這個(gè)時(shí)候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。

我們“堅強”的肝臟從來(lái)不會(huì )喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來(lái)，問(wèn)題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛(ài)護它。

熬夜最傷肝

3大穴位補肝

三陰交

三陰交穴是脾經(jīng)的穴，但是肝經(jīng)也從這兒通過(guò)。為什么叫“三陰交”呢？因為“肝脾腎”3條陰經(jīng)都從這兒通過(guò)。所以三陰交穴雖然是脾經(jīng)的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然后用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓后，再艾灸10分鐘效果最好。

大敦穴

大敦穴是肝經(jīng)的井穴；中醫講肝藏血，所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過(guò)多等。刺激大敦穴時(shí)，經(jīng)常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點(diǎn)按30次；然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點(diǎn)按50下。

水里加點(diǎn)料也護肝

眾所周知，多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。

但只是光靠喝水來(lái)達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的。聰明的你，要學(xué)會(huì )給白開(kāi)水里加點(diǎn)“料”。這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒(méi)了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

1、白開(kāi)水里加點(diǎn)“紅棗”

紅棗水護肝，早已不是新鮮事。每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟，促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。

醫學(xué)也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi)，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

2、白開(kāi)水里加點(diǎn)“檸檬”

檸檬，一直被譽(yù)為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來(lái)喝檸檬水，是最佳的養肝時(shí)機。因為檸檬中所含的檸檬酸，可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

3、白開(kāi)水里加點(diǎn)“玫瑰花”

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開(kāi)水內，滋味甘美，微微淡苦，其實(shí)我們的肝臟超喜歡吃“苦”味。對于壓力過(guò)重、心緒不寧兒引起的郁結與肝火的調養效果最好。

忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞