“你是那人間四月天。”林徽因眼中的4月，是人間最美的季節。這一份愛(ài)的贊頌，宛如此刻春夏之交的大自然，呈現一片生機勃發(fā)的景象。

眼下是春夏之交，天氣變化快，日夜溫差大，是中醫理論所說(shuō)的“陽(yáng)氣升發(fā)”之際，同時(shí)也是人體養生的好時(shí)機。

養生要順應時(shí)節、適應自然界的變化，要記住這6個(gè)字：饑梳頭，飽洗澡！具體應該怎么做，小編為你娓娓道來(lái)！

1.饑梳頭

飯前梳頭發(fā)，促進(jìn)循環(huán)助消化

我們人體的頭部，也被稱(chēng)為“精明之府”。人體頭部通過(guò)經(jīng)絡(luò )與全身相通，所以是氣血流注的中心地段。

頭部也是穴位比較密集的地方，常梳頭發(fā)，不僅有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)也有疏通經(jīng)絡(luò )、按摩穴位的作用。

當我們吃飯前，頭部氣血處于平穩狀態(tài)，而飯后頭部血液循環(huán)加速，全身氣血充足。飯前梳頭有助于幫助消化，避免由于季節更替，導致的消化不良和不適。

推薦方法

有空的時(shí)候可以試試五指梳。這在中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”。

用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加共5條經(jīng)脈，每次梳頭就是在梳五經(jīng)。每次大概3分鐘就能達到效果。

2.飽洗澡

飯后洗個(gè)澡，增強抵抗力生病少

春夏是萬(wàn)物生發(fā)的季節，人的皮膚也要保持通暢，而適量增加洗澡次數，可以通過(guò)刺激皮膚，增加機體抵御外邪的能力，達到保健目的。

洗澡不建議空腹，而應該是吃飽了之后，當然也不是吃完飯馬上就洗澡，最好休息一個(gè)小時(shí)。

飯后洗澡，一是有充足的能量供給，二可避免因饑餓可能引起的無(wú)力、眩暈、休克等機體不適。

洗澡除清潔皮膚調節體溫外，還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。特別是夏天，洗澡能有效保護浸泡在汗水中的皮膚角質(zhì)層，對提高機體抵御外邪的能力。

推薦方法

洗澡也是養生，需留意以下重點(diǎn)：

1.水溫、時(shí)間要控制

夏天一般每天沖洗一次即可。但若是油脂分泌旺盛或是出汗較多的人，可以多沖洗幾次。

老人一般皮脂分泌較少，可以適當減少洗澡次數，但也應保持每天擦一擦的習慣。洗澡時(shí)，時(shí)間不應超過(guò)20分鐘，水溫以30℃~45℃為宜。

2.先后有順序

大多數人洗澡，總習慣從“頭”開(kāi)始，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的。

洗澡時(shí)，毛孔遇熱后會(huì )擴張，而經(jīng)過(guò)一天的戶(hù)外活動(dòng)后，臉上會(huì )積累很多臟東西，如果不及時(shí)清除，這些臟東西有可能會(huì )隨著(zhù)毛孔的擴張而深入到皮膚深處。經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì )越來(lái)越多，不利于皮膚的清潔和健康。

只需調整一下順序，先洗臉再洗頭，對皮膚和頭發(fā)都是更好的選擇。因為在洗臉過(guò)程中，頭發(fā)也會(huì )在水汽中得到滋潤，發(fā)質(zhì)更柔順。這時(shí)再洗頭，洗發(fā)水的營(yíng)養成分不僅能被充分吸收，在揉洗過(guò)程中，頭發(fā)也不易受到損傷。

3.搓泥別過(guò)勁兒

洗澡時(shí)適當搓一搓，可以及時(shí)地清除皮膚上附著(zhù)的排泄物和灰塵。脖子、耳后、腋下、手腳關(guān)節處等平時(shí)流汗較多但又不容易經(jīng)常清洗的地方，建議重點(diǎn)搓一下，但不要過(guò)度。

因為角質(zhì)膜是皮膚的屏障保護層之一，它的作用是減少水分蒸發(fā)，保持肌膚濕潤，而且還能夠抵御各種微生物的侵襲。

如果平時(shí)搓澡過(guò)度，就會(huì )破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。同時(shí)還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發(fā)瘙癢癥等。