天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺(jué)得冷。其實(shí)，只要你會(huì )調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。哪些壞習慣越做越冷？怎樣告別手腳冰涼呢？別急，小編這就帶你去了解一下！

哪些壞習慣越做越冷？

1.久坐不動(dòng)

中醫認為“靜則陰生，動(dòng)則陽(yáng)生”，運動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量是靜止時(shí)的3~5倍，不愛(ài)運動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì )緩慢，容易怕冷。

2.穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。

3.挑食

只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。

4.吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5.過(guò)度節食

吃得太少，身體能量跟不上，會(huì )使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

6.吸煙

美國研究發(fā)現，吸煙嚴重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會(huì )導致血管收縮，血流量明顯下降。

怎樣告別手腳冰涼？

1.揉搓手腳

經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時(shí)一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

2.上下班快步走

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運動(dòng)。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

3.曬太陽(yáng)

中醫認為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補陽(yáng)氣的作用。最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4.不熬夜

熬夜的人大都會(huì )有類(lèi)似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì )手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡(luò )阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。

5.堅持泡澡、泡腳

泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

6.穿寬松衣物

打底褲、打底襪會(huì )緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì )更冷，嚴重時(shí)反而更容易凍傷。

7.睡覺(jué)時(shí)護好腳

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。