防止老來骨折提早補(bǔ)鈣堅持鍛煉

2018-10-25 來源：今康中醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：俗話說“人老腿先老”。隨著年齡的增長，人進(jìn)入老年期，肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼都會發(fā)生變化。肌肉的重量逐漸減小，肌纖維萎縮，肌肉的伸展性、彈性、興奮性也減弱，容易發(fā)生疲勞，老年人新陳代謝率減慢，骨頭含鈣量減少。

冬天，由于天寒地凍，路面滑，老年人外出，如不小心，跌倒后極易發(fā)生骨折。為什么老年人容易發(fā)生骨折呢？

俗話說“人老腿先老”。隨著年齡的增長，人進(jìn)入老年期，肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼都會發(fā)生變化。肌肉的重量逐漸減小，肌纖維萎縮，肌肉的伸展性、彈性、興奮性也減弱，容易發(fā)生疲勞，老年人新陳代謝率減慢，骨頭含鈣量減少；加上性激素因性腺功能減退而分泌減少，甲狀旁腺功能亢進(jìn)分泌甲狀旁腺素增多，導(dǎo)致骨頭大量脫鈣，引起骨質(zhì)疏松。同時，老年人的關(guān)節(jié)等重要部位，常因骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)變形及關(guān)節(jié)周圍軟組織的常年磨損，發(fā)生纖維化而變得僵硬、不靈活。這樣，老年人站立不穩(wěn)，行動不便，步履蹣跚，稍有不慎，跌倒后就易造成骨折。

老年人最易發(fā)生的是股骨頸囊內(nèi)骨折，這種骨折是跌跤后臀部先著地所致。猛烈的沖擊使股骨頸發(fā)生斷裂，骨折斷端移位，在髖胯部會產(chǎn)生劇烈疼痛，不能站立行走。平臥在床上，發(fā)生骨折的傷腿比另一側(cè)健肢縮短3—6厘米。有時骨折斷端向上嵌入，病人仍然能走路、跛行，但很疼痛。

為防止跌倒后造成骨折，應(yīng)采取如下預(yù)防措施。

一、是及早補(bǔ)鈣。老年期的骨質(zhì)疏松癥實際上是人體長期缺鈣的一種后果。一般而言，男性32歲，女性28歲以后骨鈣就開始流失。隨著年齡的增加，流失的速度也逐漸加快，到60歲時已有50%的骨鈣流失掉。因而預(yù)防骨折，防治骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣要從現(xiàn)在做起。

二、是堅持體育鍛煉和體力活動。這是簡單易行卻十分有效的措施?？筛鶕?jù)自己愛好、興趣及客觀條件選擇一項體育活動，持之以恒。

三、是避免攝入過多的咖啡和酒精，并開始戒煙。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于骨性關(guān)節(jié)炎；風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；骨折。

健客價：￥12

活血化瘀，消腫止痛，舒筋壯骨。用于跌打損傷，閃腰岔氣，傷筋動骨，瘀血腫痛。

健客價：￥32

鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

健客價：￥88

用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。

健客價：￥83

用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。

健客價：￥41

舒筋活絡(luò)，消腫散瘀，接骨止痛。用于跌打損傷，扭腰岔氣，筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò)者。

健客價：￥9

補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、銅及維生素D。

健客價：￥70

兒童鈣補(bǔ)充。

健客價：￥40

活血祛瘀，消腫止痛，強(qiáng)筋健骨。用于骨折。

本品不能替代藥物。

本品不能代替藥物

增加骨密度。

葡萄糖酸鈣鋅口服溶液：用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充，小兒生長發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。兒童維D鈣咀嚼片：兒童鈣補(bǔ)充。

健客價：￥89.9