入伏之后，天氣越來越熱，但不少的朋友在炎熱的天氣里仍然會覺得手腳冰涼、精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題……

可能是體內陽氣減少惹的禍！

陽氣衰弱會減壽

《黃帝內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

知名老中醫(yī)李可認為：

“陽氣是生命的根基。”

人到老年以后，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚或者是小便提不住、尿頻等，這些問題都是因為陽氣失去統(tǒng)帥作用所致。

針對老年人常患的冠心病、風濕性心臟病、肺心病或者急性心衰，有一個治療方法，就是救陽。陽氣恢復，人就得活。

陽氣就好像水龍頭的開關一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補充陽氣、保護陽氣。

夏天最耗陽氣的五件事

古人認為：“春夏養(yǎng)陽。”這是因為，夏季自然界陽氣最盛，人體的生長、發(fā)展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此要著重護陽。此時，人體的陽氣浮于外而虛于內，稍有不注意，還有可能讓暑濕入侵人體。

因此，夏季養(yǎng)陽，一定要避免傷陽。

1常吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，不管體質狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

2愛吹空調

現在，商場、家里都有空調，到了夏天，人幾乎一整天都待在空調環(huán)境中，陰寒之氣頻頻侵入。如果平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

3休息不足

養(yǎng)生常言“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。所謂“張”，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、回歸本位。

如果經常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。

4缺乏運動

長期缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。

5濫用抗生素

從中醫(yī)的性味去分析，抗生素屬于苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。

自測：你是否丟失了陽氣？

1.你手腳發(fā)涼嗎？

2.你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎？

3.你吃涼東西會感覺不舒服嗎？

4.你喜歡吃熱的嗎？

5.你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？

如果以上問題有一個回答“是”，就可能是陽虛體質。

四招消暑又養(yǎng)陽

會喝

國家級名老中醫(yī)王麟鵬給大家推薦一款自制小方——清心祛暑飲。

【配方】

?鮮荷葉6—10克（清心祛暑）；金銀花6—8克（清熱解毒、健脾爽口）；蓮子心5克；甘草5克。

【功效】

養(yǎng)護陽氣。

【注意】

絕大多數人都可以當涼茶喝，但脾胃比較弱的人慎喝。

會吃

三伏天，陽氣外躍，固護在體表，胃腸道的功能相對弱一些，在這時候如果飲食無度，就會傷及中焦胃氣。

王麟鵬建議大家常用喝“荷葉粥”，這是夏季腹瀉外用方法，對夏季常見的腹瀉很有幫助。

【食材】

荷葉、大米、紅棗。

【做法】

鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可。

老一點的荷葉先煮水，然后用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。

【提醒】

荷葉要用開花之前的荷葉，因為開花之前的荷葉清心、祛暑、養(yǎng)胃的功效是最好的。

會曬

曬太陽也是補陽氣的方法，但是夏季曬太陽是有學問的，時間不對，或許就成為腦梗、心梗的誘因！

王麟鵬建議大家：在炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應它的規(guī)律。

盛夏作息時間最好晚睡早起，中午午睡一會兒，下午四點出去遛彎一小會兒即可。

從補陽和養(yǎng)陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。督脈不管是曬還是比較高的溫度，對養(yǎng)護陽氣都是有幫助的。

會揉

夏季有三個固陽要穴

1.補氣：氣海穴

【取穴位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【按揉方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。

2.振奮陽氣：涌泉穴

【取穴位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分鐘。

涌泉穴是足少陰腎的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發(fā)之處，所以涌泉是振奮陽氣的一個要穴。

腳上的穴位是遠端穴位，刺激它對調節(jié)人的整體功能有好的功效。

3.生命之根：神闕穴

【取穴位置】肚臍正中。

神闕適合艾灸

艾灸神闕，對于身體虛寒，腸胃功能弱的人來說，效果非常好。