中醫說(shuō)，未病先防是為“上醫”，該如何防？

除了生活方式要健康，平時(shí)沒(méi)事就艾灸，就是治未病的最好手段。

但人在不同時(shí)期具有不同的生理特點(diǎn)，不同年齡段的人進(jìn)行艾灸應有所側重。簡(jiǎn)言之，一個(gè)人的一生中有四個(gè)階段是一定要艾灸的，對一生的幫助意義極大。

在十七八歲時(shí)灸風(fēng)門(mén)，預防感冒

年輕人戶(hù)外活動(dòng)較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。感冒為萬(wàn)病之首，經(jīng)常感冒一年6次以上，或感冒就患肺炎或支氣管炎而且遷延不愈的，與感冒同步出現頸部、下頜、鎖骨上窩淋巴結腫大要高度關(guān)注，及時(shí)到醫院做EB病毒篩查。

用心治不如用心防。艾灸風(fēng)門(mén)對青少年具有重要的保健意義。

《針灸甲乙經(jīng)》"風(fēng)眩頭痛，鼻不利，時(shí)嚏，清涕自出，風(fēng)門(mén)主之"。

風(fēng)門(mén)。風(fēng)，言穴內的氣血物質(zhì)主要為風(fēng)氣也。門(mén)，出入的門(mén)戶(hù)也。風(fēng)門(mén)名意指膀胱經(jīng)氣血在此化風(fēng)上行。本穴物質(zhì)為膀胱經(jīng)背俞各穴上行的水濕之氣，至本穴后吸熱脹散化風(fēng)上行，故名風(fēng)門(mén)。

艾灸風(fēng)門(mén)穴可以對于呼吸系統疾病的防治很有效果，特別是哮喘患者長(cháng)期按揉此穴位，能有效的減少哮喘發(fā)作。

取穴方法：人體風(fēng)門(mén)穴位于背部，當第2胸椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸。

施灸頻率不拘時(shí)灸，即感到身體不適或即將感冒時(shí)，或進(jìn)食冷飲后施；隨年壯灸，即在農歷生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉季灸，即每月灸兩次，分別在轉節氣的前1-2天施灸。

在二十四五歲的時(shí)候灸三陰交，增強生殖能力

處于此年齡段的夫妻，生活經(jīng)驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。

在這個(gè)年齡階段的女性，全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，如果選擇在這個(gè)時(shí)期懷胎生育，會(huì )降低分娩危險性。另外，在23-30歲之間懷孕的女性，胎兒生長(cháng)發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率相對小很多。

如果因為各方面原因導致不孕，而錯過(guò)女人最佳生育年齡，隨著(zhù)年齡的增加，卵細胞也會(huì )衰老，卵子染色體衰退，一些遺傳疾病發(fā)生的機會(huì )隨之增加。

艾灸三陰交可維持人體功能的正常運行有著(zhù)至關(guān)重要的作用。

艾灸三陰交穴：三陰交穴屬足太陰脾經(jīng)穴，為足三陰經(jīng)之交會(huì )，具有健脾胃，調補肝腎，調理經(jīng)血，主生殖的作用。灸之能調整胃分泌功能，女性生殖功能，調整心律，心率，調節胰島素分泌，預防生殖系統疾病。

取穴時(shí)，患者迎正坐或仰臥。三陰交穴位于小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

艾灸灸法：艾條溫和灸，每次10-20分鐘，每日1次。每月共灸10次。

在30至40歲灸“足三里”促進(jìn)脾胃后天功能

步入中年，生活穩定，應酬繁多，思慮過(guò)度，運動(dòng)不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現了。

脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴(lài)之充養。所以，調補脾胃重穴足三里可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。

艾灸調整人體的機能具有整體性，通過(guò)溫熱刺激足三里，促進(jìn)氣血運行，起到散寒驅邪、止痛、化瘀消腫的作用。

艾灸足三里保健的操作及配穴

一般進(jìn)行溫和灸，操作時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃，對準足三里，約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸，使患者局部有溫熱感即可，一般每側穴灸10-15分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個(gè)月十余次左右。

到了老年灸足三里和曲池，使人長(cháng)壽，眼睛明亮，牙齒堅固。

老年人由于陰氣日減，陽(yáng)氣日衰，體內器官功能都會(huì )日趨衰退，這是導致步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會(huì )出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽(tīng)力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥。同時(shí)會(huì )患有多種疾病的主要原因。所以，老年人平時(shí)進(jìn)行有效的艾灸保健和調養，很重要。那么如何及時(shí)、有效地補充陰氣，扶助陽(yáng)氣運轉？

用艾灸扶助茁壯陽(yáng)氣，很有益處。哪怕是舊疾在身，艾灸保健養生也能幫助老年人維持器官正常功能，截斷舊病病程，艾灸保健可以預防新病再生。

艾灸選穴：

1.足三里：

唐朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱(chēng)為”長(cháng)壽穴”。

屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。胃經(jīng)為多氣血之經(jīng)，與脾經(jīng)互為表里，共同構成了人體的的后天之本\氣血生化之源，所以艾灸足三里穴最直觀(guān)的功效則是調養脾胃\滋補氣血，并且能夠促進(jìn)機體的新陳代謝，增強人的消化，吸收，免疫功能，還能消除疲勞，防病健身，延年益壽。

足三里位于外膝眼下3寸。

艾灸時(shí)可采用回旋灸或者雀啄灸，每次15-20分鐘，每天1次，堅持一段時(shí)間后，即能感覺(jué)到身體的變化。

2.曲池穴：

日本有“老年時(shí)灸曲池，促耳聰目明，預防中風(fēng)”的習俗。

艾灸曲池穴對血壓確實(shí)有良性的調節作用。血壓異常者進(jìn)行曲池穴保健灸后，明顯提高每分鐘心搏出量，平均收縮壓，同時(shí)明顯降低總外周阻力，能有效地改善臨床癥狀。

中醫認為，曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴，主治中風(fēng)。灸療的方法有很多種，普通人用直接灸的方法可以起到養生保健的效果。

取穴:患者首先端身正坐，屈肘，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。

還可根據病情選輔穴，頭痛、頭暈、耳鳴取太陽(yáng)、合谷、三陰交;

心悸、失眠取神門(mén);還可辨證選取內關(guān)、列缺等。