春，為四時(shí)之首，萬(wàn)物更新之始，也是保健養生的重要起點(diǎn)。按照我國傳統醫學(xué)“天人相應”的養生理論，人體的變化與自然界四季氣候的變化相適應，人體是一個(gè)小天地，自然是一個(gè)大天地，自然界中的一切運動(dòng)變化，必然直接或間接地影響到人體生理功能和病理功能的變化。

《黃帝內經(jīng)》有載：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

意思是說(shuō)，春天的三月，是草木發(fā)芽、枝葉舒展的季節。在這一季節里，天地一同煥發(fā)生機，萬(wàn)物因此欣欣向榮。人應當晚睡早起，多到室外散步；散步時(shí)解開(kāi)頭發(fā)，伸展伸展腰體，用以使情志宣發(fā)舒暢開(kāi)來(lái)。天地使萬(wàn)物和人煥發(fā)生機的時(shí)候一定不要去扼殺，賦予萬(wàn)物和人煥發(fā)生機的權利一定不要去剝奪，勉勵萬(wàn)物和人煥發(fā)生機的行為一定不要去破壞。

這乃是順應春氣、養護人體生機的法則。違背這一法則，就會(huì )傷害肝氣，到了夏天還會(huì )因為身體虛寒而出現病變。因此中醫上有“春宜養肝”的說(shuō)法。

春天灸肝經(jīng)，養肝血，除春困

中醫認為，春季肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化，春季艾灸肝經(jīng)上的一些穴位可以控制肝陽(yáng)上亢侵擾脾胃，亦可提升肝陽(yáng)以振情志，已達到溫肝陽(yáng)、益肝氣，養肝陰、滋肝血，疏肝利膽的作用，讓肝氣處于一種平衡狀態(tài)以助陽(yáng)氣正常生發(fā)。

我們可以用手按壓肝經(jīng)上的穴位，你會(huì )發(fā)現諸多的疼點(diǎn)。說(shuō)明經(jīng)絡(luò )堵塞，或因怒氣、或因血淤，這與個(gè)人一生的性情狀況有關(guān)。肝經(jīng)可以每天艾灸2到3個(gè)穴位從上到下，時(shí)間每個(gè)穴位15分鐘，起初可10分鐘左右。

下面介紹幾個(gè)常見(jiàn)穴位：

行間穴

取穴：第一、二腳趾縫紋端。

功效：該穴屬火，“主身熱”是肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心里煩熱、燥咳失眠，肝臟不舒，對生殖器方面也有效果，對痛風(fēng)的腳踝腫疼也很有奏效。故稱(chēng)“瀉行間火而熱自清”。每天二次強烈刺激，向下按壓。

太沖穴

取穴：在行間上二寸的凹陷中。

功效：為人身之大穴也。它能在有氣無(wú)力時(shí)補足血氣；能在頭暈腦脹時(shí)降壓氣爽；能在身體虛寒時(shí)增加溫度；能在怒發(fā)沖關(guān)時(shí)瀉火入眠；能在月經(jīng)不調時(shí)調理周到。總之它算肝經(jīng)上的命門(mén)了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒(méi)有不是，堅持數月必見(jiàn)奇效！

期門(mén)穴

取穴：位置源自肝臟附近

功效：長(cháng)期每天堅持刺激，對人體肝臟會(huì )有很大的改善。

大敦穴

取穴：位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。

功效：針對氣郁不舒的婦科癥狀，閉經(jīng)、疼經(jīng)、崩漏、更年期。男科也有很好的效果。（就是經(jīng)常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛(ài)艾灸熏也很好）

中封穴

取穴：位于人體的足背側，當足內踝前，商丘穴與解溪穴連線(xiàn)之間，脛骨前肌腱的內側凹陷處

功效：為人體保養精血之要穴，為肝經(jīng)上的“金穴”它可抑制肝火過(guò)旺，利通小便，即“溺竅開(kāi)則精竅閉”，故是固精之妙法。

曲泉穴

取穴：屈膝，當膝內側橫紋頭上方，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。

功效：膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。疏泄肝氣，首取陰包，太沖;健補脾胃，一般會(huì )選足三里，中脘，天樞等穴。

常用艾灸方法

神闕隔姜灸

取0.2～0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點(diǎn)燃施灸。每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點(diǎn)鐘灸之。每次以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度。

神闕隔鹽灸

《類(lèi)經(jīng)圖翼》卷八曾載有，在神闕穴行隔鹽灸，“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。”如用于保健，可取干凈食鹽適量，研細填滿(mǎn)臍窩，上置小艾炷或中艾炷施灸。最好與神闕穴隔姜灸配合使用，以防食鹽遇火起爆，導致?tīng)C傷。

神闕懸灸

點(diǎn)燃艾條的一段，距離臍中約3-5CM，灸10-15min，以皮膚微微發(fā)紅為宜，操作時(shí)謹慎，切勿燙傷皮膚。

春季養陽(yáng)

春季養生，重在養陽(yáng)，艾火循經(jīng)，疏肝利膽，元陽(yáng)生發(fā)重在這一季。

春天到了，陽(yáng)氣升發(fā)萬(wàn)物復蘇，一派生機盎然，這是《內經(jīng)》所說(shuō)“春三月，此謂發(fā)陳”的養“生”大好時(shí)機。按照人體“頭部、兩臂、胸部、腹部、脊背、臀部、兩腿和兩腳”這8個(gè)部位有序地艾灸，可達疏通經(jīng)絡(luò )，光澤皮膚，通暢二便，振奮陽(yáng)氣之功用。

適用于春季常出現的：頭暈目眩、腰酸背痛、胃寒腹脹、手腳發(fā)麻、下肢水腫及神經(jīng)衰弱等慢性疾病，臨床用之，每每效驗。

具體方法如下：

1、灸頭部（百會(huì )穴）：

點(diǎn)燃艾條，以旋灸法對準百會(huì )穴，順時(shí)針逐圈向周?chē)模?圈）至發(fā)際處，在逆時(shí)針逐漸劃圈匯至百會(huì )，此為一次，共做8次。

2、灸兩臂（手三陰及三陽(yáng)經(jīng)）：

按先左后右、先陰經(jīng)后陽(yáng)經(jīng)的順序，先從左臂內側腕橫紋處起，沿手三陰經(jīng)（手太陰肺、手厥陰心包、手少陰心）灸至肩部，吸氣，再沿手臂外側灸手三陽(yáng)經(jīng)（手陽(yáng)明大腸、手少陽(yáng)三焦、手太陽(yáng)小腸）至掌背，呼氣，共做16次，然后換右臂，方法同上。

3、灸胸部（膻中穴）：

以飛騰和雀啄相結合的復式灸法，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )謩e各灸24圈。然后，沿任脈經(jīng)下灸至神闕穴。

4、灸神闕（肚臍孔）：

接上法，以臍孔為中心先順時(shí)針?lè )较蚍?次逐圈向臍孔四周旋灸，上至胸骨下方劍突下，下至恥骨上方；再逆時(shí)針逐圈向腹中間回旋灸，回至神闕穴。重復4次。

5、灸背部（督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）：

俯臥位，用點(diǎn)燃的三支艾條排灸，從頸部大椎穴開(kāi)始，由上至下沿督脈及膀胱經(jīng)，灸至尾骶骨（長(cháng)強穴），灸至背部熱感或兩腳有蟲(chóng)蟻爬般的熱感（或涼風(fēng)感）。

6、灸臀部（秩邊、環(huán)跳、會(huì )陰）：

先左后右，以雀啄灸法各灸9次。

7、灸兩腿（足三陰、足三陽(yáng)）：

兩腿分開(kāi)，腳趾上蹺。以排灸法先從大腿外側（足三陽(yáng)經(jīng)）由上至下灸至踝關(guān)節，再轉至內側灸至大腿根部，一上一下為一次（類(lèi)似橢圓形狀），左右輪流各灸24次。

8、灸兩腳（涌泉穴）：

以重雀啄灸法，先左后右，分別灸兩腳涌泉穴，灸至熱感沿腿上行為度。

以上方法從語(yǔ)言敘述方面看似復雜，實(shí)際操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單易學(xué)，大家不妨嘗試做一做，對春季的身體調理很有作用。

春季艾灸會(huì )上火嗎

那么什么樣的人容易上火呢？平時(shí)肝火旺的人和陰虛體制的人，在艾灸的時(shí)候，短期內會(huì )有上火的跡象。尤其是在這里萬(wàn)物復蘇的季節艾灸，可能會(huì )有火上澆油的現象。如果感覺(jué)上火嚴重，頻繁上火，可以停灸，或灸太溪或涌泉穴引火下行。

但是也有人，自己用艾灸調理，慢慢適應火氣，逐漸給人體陽(yáng)氣和能量，這樣可以以陽(yáng)克陰，或以陽(yáng)化陽(yáng)，用艾灸的純陽(yáng)來(lái)克制您體內的陽(yáng)火，達到逐漸適應的程度，達到陰陽(yáng)平衡。

如果感覺(jué)幾次上火，幾次重復艾灸也不能消除火氣，那么就只好以拔走罐或督脈刮痧的方式來(lái)做這個(gè)“消防員”。

艾灸注意事項

一則，不可濫用灸法

三陽(yáng)病證，需少灸。即使灸，亦當壯數少些，勿貪大壯猛火之灸。

體胖之人，多屬陽(yáng)虛，可稍重灸，而體瘦之人，皮淺肉薄，多屬陰虧而木火偏旺，當少灸。且灸火易擾動(dòng)清陽(yáng)，上炎為患，于木火偏旺之人宜戒之。

二則，灸后當戒冷飲冷食

灸后當戒冷飲冷食，以防艾火之力不能取效。當適當溫飲，以助陰液，補灼艾傷陰之弊端。

三則，戒房事數日

灸后陽(yáng)事易旺，這是灸火生效之功，但不可因而陽(yáng)動(dòng)，耗損真精。當戒房事數日，以助陽(yáng)氣內斂。

四則，灸后要注意休息

不可勞累妄動(dòng)，致陽(yáng)氣耗損，當靜養數日。

五則，防灸后傷陰

或灸后傷陰，出現失眠心煩，或者煩躁不安。當急服黃連阿膠湯一兩付即可，藥量不必大，但取其滋陰斂降之功即可。如果灸后出現亡陽(yáng)之象，病人驚擾狂動(dòng)，起臥不安，這是因為灸火擾動(dòng)太陽(yáng)，導致大汗亡陽(yáng)，當用仲景桂枝去芍藥加蜀漆龍骨牡蠣湯之意，斂降亢陽(yáng)。艾灸傷陰為輕為緩，而亡陽(yáng)為重為急，灸療者當加以注意。

學(xué)會(huì )艾灸，一技在手，可以自己養生保健，可以活人于頃刻，其功之大，孰與可比。一般來(lái)說(shuō)，救急之時(shí)，藥物或者其他療法皆不如針灸之速效。以我的經(jīng)驗，針灸其手到病除，應手而效之功，經(jīng)常令旁觀(guān)者嘆為觀(guān)止。

而且，艾灸之功，實(shí)在是融入于我們的生活之中，時(shí)時(shí)可以取效，時(shí)時(shí)可以救急。如果都等著(zhù)去醫院，病人不知要忍受多少痛苦，又可能因此而失去急救的機會(huì )。特別象是中風(fēng)急性發(fā)作之時(shí)，如果家人能及時(shí)地用艾灸處理一下，輕則可以減輕后遺癥，重則可直接救命回生，其功其大其偉。為自己考慮，也為家人的健康考慮，我們是不是應該學(xué)點(diǎn)艾灸技術(shù)呢？