中醫認為，女人易有“三濁”，即濁氣、濁水以及濁物，如果體內這些不能及時(shí)排出，不僅影響健康，還使女人們容顏易老。怎樣排濁防容顏衰老呢?可通過(guò)按摩的方法。

女人“三濁”

1.濁水

就是我們體內的濕濁。老愛(ài)吐痰的人，就是因為體內濁水太多。濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫;若跑到皮膚表面，就成了濕疹;若上到頭部就導致暈眩癥。因而并不是所有人都適合天天8杯水，體內濕氣重的人一定要少喝水，因為水喝進(jìn)去而沒(méi)有代謝出去，只能存在體內加重濕濁，使人越來(lái)越難受。

2.濁氣

濁氣指我們所放出的屁。濁氣若處于身體中未及時(shí)排出，上竄下走，對身體就會(huì )有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會(huì )覺(jué)得胸口堵悶，心里憋得慌，走到腦袋處就會(huì )覺(jué)得頭暈眼花，竄到胃部就會(huì )胃脹胃痛，惡心嘔吐。

3.濁物

一定要注意按時(shí)排便，保持體內排毒系統的暢通。

體內產(chǎn)生“毒素”的原因

1.生氣傷肝

女人愛(ài)生氣。中醫認為，肝主怒，人生氣的時(shí)候就會(huì )傷害到肝臟，肝臟一旦受到傷害，心臟血液就得不到充足供給，心臟是人體五臟六腑的主宰，心臟若出現供血不足，就會(huì )指揮失靈，其他器官也會(huì )跟著(zhù)受到傷害。肝臟被傷后，解毒功能會(huì )大大降低，這樣就會(huì )增加體內毒素的堆積，而肝臟分泌不出足夠的膽汁后，體內的臟東西就會(huì )排不出去，新鮮的營(yíng)養進(jìn)不來(lái)，新陳代謝就會(huì )受到影響，皮膚自然也會(huì )出現很多問(wèn)題。

2.心中有結

心中有結，不僅影響健康，還易使女人變老。現代社會(huì )上，女性既要在社會(huì )有一席之地和經(jīng)濟獨立，又要照顧老公和孩子，還要面對生活中各種糾紛和瑣碎事情，壓力比較大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的問(wèn)題也就很多，久而久之就成了一個(gè)又一個(gè)心結，這個(gè)時(shí)候如果不懂得排遣，身體內部的氣血和精力會(huì )受到巨大的損耗，反應到面部就會(huì )造成膚色晦暗和斑點(diǎn)橫生等眾多皮膚問(wèn)題。

3.肝氣郁結

肝氣郁結是女性朋友最容易患上的疾病之一。其實(shí)這都是平時(shí)日積月累的生氣造成的，常見(jiàn)的月經(jīng)不調，乳房脹痛，胸悶，胸部?jì)蓚壤吖翘弁吹葐?wèn)題，都是因為肝受到了不小的傷害，濁氣在體內日積月累得不到排泄而導致。

4.邪火

邪火是另外一個(gè)影響女性容顏及身體健康的原因。人體內可能會(huì )產(chǎn)生很多種邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，體現到臉上就是痘痘或暗瘡，體現在體內就是痔瘡。

排“三濁”的按摩方法

在晚上臨睡前，先把十個(gè)手指的指甲剪平，然后平躺著(zhù)，放松，用手指肚從心窩這里開(kāi)始往下推，一直推到腹部。如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比較痛和酸脹，或者是哪里有硬塊，這些地方就是三濁聚集的地方，需要用心去推開(kāi)。如果有時(shí)間和條件的，可以早晚各推一次。

2.舒肝理氣的按摩方法

每日按揉印堂穴(額部，兩眉頭中間處)、膻中穴(兩胸正中)、太沖穴(足部，第一跖骨間隙的凹陷處)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統統排出。

多管齊下除“三濁"

中里老師說(shuō)：“人世間的疾病千奇百怪，常見(jiàn)病就有幾百種，而真正能說(shuō)清病因的疾病卻寥寥無(wú)幾。怎么辦呢？中醫里有一句精華叫‘治病但求其本’。只要找到了產(chǎn)生疾病的本源，那么不管它如何變化多端，如何紛繁復雜，皆是萬(wàn)變不離其宗，盡在掌控之中。

那么我們要治什么呢？其實(shí)，我們要治的不是外來(lái)之物，而是內生之物。內生之物就是‘三濁’——濁氣、濁水、濁物。”

對于“三濁”，當然是除之而后快！

直接清除“三濁”的簡(jiǎn)單小方法

1.取嚏法

通過(guò)打噴嚏將濁氣、寒氣排出體外；

2.推腹法

可將“三濁”快速通過(guò)放屁、排便的方式排出去；

3.刮痧和拔罐

可將血液中的濁物刮出來(lái)、拔出來(lái)。您可以定期（不要太頻繁，否則耗血氣）沿背部膀胱經(jīng)刮痧或者拔罐。

有一次母親腰疼，可我不在身邊。考慮到她所在的城市連日下雨、天氣悶熱，腰痛應該是濕濁內盛導致的。我便囑她在膝窩下沿委中穴（腰背委中求）拔罐，同時(shí)在臀部到委中的膀胱經(jīng)沿線(xiàn)按摩，連拔十天后，拔出不少黃濁水液，腰痛也完全消失。

“在臀下殷門(mén)穴至委中穴這段膀胱經(jīng)至關(guān)重要。因為它是查看體內瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經(jīng)在此經(jīng)過(guò)。若聚毒難散，體內必生瘀積腫物；若此處常通，則癌癥不生，惡疾難成。所以此處實(shí)安身立命之所，不可不知。”

4.瑜伽拜日式、“兩轉一甩”護心肺法、金雞獨立法、轉腳腕法不少形體導引的方法對整條經(jīng)絡(luò )都有不錯的疏通作用，能活血化瘀，打通阻塞，從而幫助身體運走垃圾，這也是除三濁的捷徑。比如瑜伽拜日式、“兩轉一甩”護心肺法、金雞獨立法、轉腳腕法等等。

有的朋友練了會(huì )兒瑜伽，馬上放幾個(gè)響屁，感覺(jué)很舒服。這是因為拉伸導引的動(dòng)作疏通了體內的經(jīng)絡(luò )管道，部分瘀堵一下子散開(kāi)了，濁氣終于找到順暢的通路，并通過(guò)放屁的方式排了出來(lái)，所以身體倍感輕松愜意。

5.引血下行的各種功法

這些方法很有助于三濁的外排。因為血氣下行再返回心臟，一下一上會(huì )途經(jīng)腸道和膀胱，增加了“三濁”通過(guò)放屁、尿液和大便等方式排出體外的機會(huì )，所謂“濁血下來(lái)了，好血就上去了”，指的便是此意。不少網(wǎng)友反映推腹法和金雞獨立法都有助于排氣（放屁），也是這個(gè)緣故。

從源頭上減少“三濁”的方法

1.調理好脾胃

脾胃好，食物可以轉化為營(yíng)養，源源不斷地化生血氣，滋養身體。脾胃不好，食物消化不充分，反而成了濁氣、濁水的源泉，毒害身體，污染各個(gè)臟器。可見(jiàn)，健脾胃是解決三濁問(wèn)題的“要穴”。

推腹法，在中脘、胃經(jīng)上的足三里等處拔罐（虛寒者溫灸此兩穴更適宜），敲打胃經(jīng)沿線(xiàn)穴位，按摩脾經(jīng)等都能健脾。還可以通過(guò)食療來(lái)調和脾胃，如小米粥、牛肉湯、冰糖大棗粥等。此外，您還可以根據體質(zhì)選擇健脾胃、養氣血的中成藥，諸如補中益氣丸、參苓白術(shù)丸等。

2.清除“三濁”中容易被忽視的來(lái)源——不良情緒

大家都知道，我們呼吸時(shí)吸入的是氧氣，呼出的是廢氣。不少人都有這樣的體驗：當我們心情放松、內心平和時(shí)，呼吸也是平緩溫和的；當我們暴躁發(fā)怒或內心波濤洶涌時(shí)，就會(huì )不由自主的喘粗氣，肺功能不好的人會(huì )感覺(jué)氣不夠用或咳嗽，甚至發(fā)生哮喘。這說(shuō)明激烈的情緒使身體加劇消耗資源，大幅提高了氧氣需求量和廢氣排放量，那些未及時(shí)排出的廢氣以及消耗資源所產(chǎn)生的廢物，便滯留體內，成為三濁。

另一方面，強烈的情緒波動(dòng)會(huì )打亂體內氣血正常的升降運行，像河水泛濫一樣產(chǎn)生逆亂，這就是中醫所謂的“氣機紊亂”。

呼吸和人的情緒是一體兩面、相互影響的關(guān)系，道家叫做“心息相依”。心念急則呼吸急，心念清凈則呼吸微細。平常人思維最少的時(shí)刻是深度睡眠狀態(tài)，有寶寶的家長(cháng)可以觀(guān)察一下，熟睡中的寶寶呼吸是非常微細的，幾乎感覺(jué)不到。

用腹部吸氣，呼吸自然就會(huì )綿長(cháng)，心念趨于清靜，不良情緒干擾也因此減少。古人極其重視用呼吸來(lái)調節心境，無(wú)論是佛家的調息、道家的吐納，還是瑜伽的呼吸術(shù)，都是著(zhù)眼于此。《黃帝內經(jīng)》指出：長(cháng)壽者的標志之一便是“呼吸微徐”，而不健康的標志之一是“喘息暴疾（急）”。

減少不良情緒的最佳方法就是修身養性，說(shuō)它是養生的起點(diǎn)，絕不為過(guò)。

也許您還記得孩提時(shí)天真無(wú)邪的笑容吧？那不只是來(lái)自我們純真幼小的心靈，還來(lái)自我們身體的純凈。《道德經(jīng)》說(shuō)，嬰兒整日啼哭嗓子也不會(huì )嘶啞。這是因為他們是純陽(yáng)之體，少有陰濁且精純之氣充溢的緣故。

由于種種原因，我們體內慢慢變得渾濁，“三濁”堆積，瘀塞不通，最后身心俱疲。為什么不行動(dòng)起來(lái)呢？從現在開(kāi)始，在源頭處扼制減滅它，在下游疏泄清除它，誰(shuí)說(shuō)我們不能回到身心潤澤、神清氣爽的本初呢！