補身體可不一定要用什么膏方，什么名貴的補品，我們要告訴大家的這個(gè)補藥，不用花錢(qián)去買(mǎi)的，而是大自然送給我們的免費萬(wàn)能補藥：曬春陽(yáng)！

春天的太陽(yáng)溫和舒適，把一冬天的濕氣曬走，讓體內陽(yáng)氣升起來(lái)，光是看到陽(yáng)光，心情就好得不得了，不過(guò)要想通過(guò)曬春陽(yáng)來(lái)養生啊，不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。

吃參不如曬春陽(yáng)

“我周?chē)鶱多款爺款奶奶都問(wèn)我，吃什么補陽(yáng)氣？吃燕窩？吃蟲(chóng)草？吃野參？吃老鱉？”《蝸居》《心術(shù)》等熱播劇的編劇六六在個(gè)人公眾號上強烈推薦——曬太陽(yáng)！燕窩、蟲(chóng)草、野參、老鱉都不如它補！

背部為陽(yáng)中之陽(yáng)，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò )入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發(fā)，并加重病情。

醫院內科主任醫師姜良鐸說(shuō)，人體體內正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對抗疾病的能力就會(huì )提高。

背部，脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個(gè)地方，通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養：血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò )中的能量在高溫的作用下充盈飽滿(mǎn)，秋冬發(fā)病（呼吸系統病、咳嗽等）的情況就自然會(huì )減少，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松。

現代醫學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊藏著(zhù)大量的免疫細胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò )、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

六六提到，有人就用曬太陽(yáng)的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡(jiǎn)單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)適當活動(dòng)下脖子，對緩解頸椎疼痛有幫助。

曬四個(gè)部位

那么，秋天的太陽(yáng)怎么曬呢，著(zhù)重曬四個(gè)部位。

1、曬頭頂

補陽(yáng)氣

曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調補陽(yáng)氣。

2、曬后背

調氣血

我們背對太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì )感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。此外，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳

護正氣

陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以?xún)Υ婺芰浚蕉鞄椭钟洌o衛正氣。

4、曬手心

促睡眠

在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手攤開(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強心益氣的作用。

曬太陽(yáng)小貼士

1、曬太陽(yáng)時(shí)做做擴胸運動(dòng)

充足的陽(yáng)光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽(yáng)氣，達到補充肝陽(yáng)，疏泄肝氣和養肝的作用。建議每天抽出半小時(shí)到戶(hù)外，在太陽(yáng)光下做做擴胸運動(dòng)，對著(zhù)太陽(yáng)做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。

2、一周曬太陽(yáng)別少于40分鐘

一般來(lái)說(shuō)，當人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

具體來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)所需時(shí)長(cháng)隨海拔、地區、季節、人種、個(gè)體、部位的不同而不同。

絕大多數人每天在陽(yáng)光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長(cháng)些，但一般都建議控制在30分鐘以?xún)龋员苊馊諘駛?/p>

在高海拔及長(cháng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會(huì )加劇骨量丟失，需延長(cháng)日曬時(shí)間至每天30～60分鐘。

3、最佳時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn)

上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽(yáng)養生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線(xiàn)可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

特殊人群有講究

一般來(lái)說(shuō)，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)更需要講究。

孕婦：孕婦需要負擔兩個(gè)人對鈣的需要。在夏季，每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。不能因為身體行動(dòng)不便就整日待在室內。

兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，就應該每天到戶(hù)外曬太陽(yáng)。接受陽(yáng)光的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長(cháng)到一小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可以在陽(yáng)光下多曬一會(huì )兒。

老年人：老年人同樣是補鈣的重點(diǎn)人群。可在上午9點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽(yáng)，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽(yáng)光下睡著(zhù)，從而因受涼生病。可以找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)。